Школа триатлона «МАЯК»

Неправильный подбор ласт чреват тем, что во время плавания они могут сваливаться с ног, а также будут натирать мозоли. Как, стоя в спортмагазине, понять, что вам подходят ласты именно этого размера? Рассказываем в статье. Различные виды ласт, будь то короткие, длинные или моноласты могут отличаться ещё и по типу галоши - открытая или закрытая пятка. 🔺В случае с открытой пяткой, галошу можно отрегулировать по длине стопы, обращая внимание на то, чтобы нога не была слишком сдавлена в объеме. 🔺В ...

Ласты для плавания являются необходимым инвентарём для обучения плаванию и поддержания правильной техники работы ног. Применительно к тренировкам в бассейне, они позволяют нам плыть значительно быстрее, увеличивают силу ног и гибкость суставов. Существует три основных разновидности ласт, с которыми можно работать на подготовке к старту. Об этом мы сегодня и поговорим. 🔹 Короткие ласты. ✅ повышают маневренность; ✅ не дают развивать большую скорость плавания (идеально для новичков); ✅ положение н...

Лопатки для плавания — это специальные тренировочные приспособления, надеваемые на ладонь пловца. Они используются для развития силы гребка и скоростных качеств. За счёт лопаток увеличивается сопротивление и опора во время гребка, за счёт чего пловец лучше чувствует воду. Лопатки отличаются по форме и размерам, а так же целям тренировки. 🔺Анатомические лопатки средних и больших размеров используются при плавании кролем, а лопатки для пальцев рук используются в брассе и баттерфляе. В зависимости...

Доска и колобашка - это базовый инвентарь, с помощью которого вы поставите себе правильную технику и при необходимости сможете её корректировать. 🔺Классическая доска имеет форму прямоугольника с закруглёнными краями для лучшего скольжения. Также встречаются доски треугольной формы, они более маневренны и позволяют изменять уровень нагрузки на мышцы в зависимости от того, каким концом вы её удерживаете. Различаются два способа удержания доски: 🔹ближний хват - доску держат за передний край, пред...

Лыжная подготовка является обязательной дисциплиной зимнего триатлона. Это отличная кардиотренировка, которая помогает гармонично развить тело. Отсутствие ударной нагрузки на суставы также позволяет сохранить необходимую активность даже в период восстановления после травмы. Более того, риск получить травму здесь минимален. Мы говорим сейчас не о горных лыжах, где присутствуют большие скорости и трассы с крутыми продолжительными спусками. В триатлоне спортсмены используют беговые лыжи. О том, как...

В межсезонье мы предлагаем не бросать тренировки на улице и сегодня напомним, как сделать зимний бег более комфортным. При температуре ниже -20 градусов тренироваться можно и, чтобы избежать обморожения верхних дыхательных путей, необходимо выполнять некоторые условия: 🔺 Выберите темп, который позволит вам вдыхать через нос. Выдох через рот. 🔺 Если во время вдоха требуется приоткрыть рот, следует прижать язык к нёбу. Высокоинтенсивные тренировки лучше перенести в манеж. Из одежды вам понадобят...

В следующих статьях мы подробно поговорим о том, что такое спин-байк, ваттбайк и станок под заднее колесо, разберем особенности каждого из них. Начнем со спин-байка - современного велотренажера, имеющего такую же посадку, как на профессиональном велосипеде. 🔹 Это сложное устройство, которое дает большой диапазон нагрузок. 🔹 Отличается высокой прочностью, легкостью и относительно небольшими габаритами. 🔹 Гибкие настройки положения отдельных деталей устройства. 🔹 Бесшумная работа. 🔹 Тренажер ...

Сегодня мы поговорим о тренажере, позволяющем оценить технику педалирования и впоследствии улучшить её и закрепить в мышечной памяти. Каждый агрегат Wattbike имеет встроенный компьютер, который снимает параметры и показывает на полярном графике в режиме онлайн, как вы педалируете. Он совместим с приложениями Training Peaks, Strava, Garmin Connect и спортивными часами с bluetooth. Wattbike подойдет спортсменам любого уровня подготовки. На тренажёре легко настраивается правильная посадка, перед ва...

Коньковый стиль существенно отличается от классического и напоминает движение на ледовых коньках «ёлочкой». Соответственно, лыжи для такого стиля требуются другие. Они заметно короче классических, имеют другую геометрию, форму носков и жёсткость. Четкого разграничения по видам коньковых лыж нет, выбор зависит от целей спортсмена, его подготовки и стоимости инвентаря. Это нечто среднее между классическими гладкими мазевыми лыжами и коньковыми. Несмотря на свою кажущуюся простоту, такие лыжи требу...

Если вы раньше не прыгали на скакалке, то стоит попробовать использовать её во время разминки. Начинайте с лёгкого темпа 5-10 минут и отправляйтесь на пробежку. Так ваше тело постепенно освоит технику и адаптируется к непривычной работе. Далее постепенно наращивайте длительность тренировок до 20-30 минут и, чтобы тренировки не показались вам скучными, советуем разнообразить прыжки на интервалы, попробовать менять технику прыжков, пробовать прыгать поочередно то на одной, то на другой ноге. Приме...