Amateur Sport

Зачем бегунам тренировать мышцы кора – и как это делать Назовём 3 причины, почему без сильного кора не обойтись: 1. Слаженная работа мышечных цепей От этого бег становится более техничным, а значит – эффективным и экономичным. 2. Удержание баланса В «фазе полёта» мы не теряем равновесие. 3. Стабилизация поясницы На тело действует сила гравитации и сила реакции опоры. Они «встречаются» где-то в районе поясницы. Соответственно, этот регион должен быть хорошо защищён и стабилен, чтобы нагрузка «гас...

«От 800 метров до марафона»: обзор ключевых идей книги Культовая книга Джека Дэниелса, лучшего в мире тренера по версии Runner’s World, на слуху у всех бегунов уже не один десяток лет. В этом обзоре мы выделили и кратко сформулировали самые важные его мысли о беге, благодаря которым Дэниелс в течение полувека успешно тренирует спортсменов: https://marathonec.ru/ot-800-m-do-marafona-obzor-knigi/

Что развивает бег на длинные дистанции Зачем в тренировочном плане нужны длительные пробежки, мы уже выясняли. А в этой статье разберём, как длинный бег воздействует на организм в целом и отдельные его компоненты в частности: мозг, мышцы, дыхательную систему и т.д. https://marathonec.ru/chto-razvivaet-beg-na-dlinnye-distantsii/ Фото: birminghamchiropractic. co. uk

Мы знаем, многие из вас готовятся к полумарафону «Лужники» в это воскресенье. Для тех, кто первый раз выходит на такую серьёзную дистанцию, кто с трепетом представляет будущие километры, может быть, не очень уверен в себе и сомневается, что сможет добежать до финиша – для них мы подготовили эту статью. Прочитайте, как преодолевать полумарафон без остановок. Каких ошибок лучше избегать. И что будет, если иногда переключаться с бега на ходьбу. И не сомневайтесь – вы обязательно добежите ❤️ https:/...

Соревновательный сезон для большинства любителей бега уже вот-вот начинается. Осталось проверить здоровье и можно выходить на первый старт. Не поленитесь обследоваться и узнать заранее, как у вас дела с сердцем и другими органами. А мы дополнительно расскажем, какие ещё беговые показатели могут пригодиться: https://marathonec.ru/chto-dolzhen-izmeryat-begun/ Фото: trainingpeaks. com

https://marathonec.ru/rastyazhka-posle-bega/

https://www.youtube.com/watch?v=qtbR-GN6_4Q

Бег и иммунитет https://telegra.ph/Kak-beg-vliyaet-na-immunnuyu-sistemu-09-29

Вот здесь наглядно показано, как с резинкой работать

Как бегать в жару с комфортом и без неприятностей для здоровья😬 Подборка полезных статей о тренировках летом: 1️⃣Как избежать теплового удара во время бега https://marathonec.ru/teplovoi-udar-pri-bege/ 2️⃣Кроссовки для бега летом: топ-10 моделей https://marathonec.ru/krossovki-dlya-bega-letom/ 3️⃣Как бегать в жару: 7 важных правил тренировок погоду https://marathonec.ru/running-in-the-heat/ 4️⃣Сколько воды нужно пить бегунам https://marathonec.ru/skolko-vodi-pit-begunam/ 5️⃣Как выбрать шорты дл...