Зачем бегунам тренировать мышцы кора – и как это делать Назовём 3 причины, почему без сильного кора не обойтись: 1. Слаженная работа мышечных цепей От этого бег становится более техничным, а значит – эффективным и экономичным. 2. Удержание баланса В «фазе полёта» мы не теряем равновесие. 3. Стабилизация поясницы На тело действует сила гравитации и сила реакции опоры. Они «встречаются» где-то в районе поясницы. Соответственно, этот регион должен быть хорошо защищён и стабилен, чтобы нагрузка «гасилась» мышцами, а не перекладывалась на позвоночник. За всё это отвечает кор, поэтому он должен быть хорошо тренирован. Как тренировать, какие упражнения делать, расскажем в статье: https://marathonec.ru/uprazhneniya-na-myshcy-kora/