ХРАНИТЕЛИ МЕНТАЛКИ

💼 Как говорить «нет» на работе без чувства вины? Работа — это про обмен ресурсами, а не про жертвенность. Умение отказывать сохраняет вашу энергию и профессионализм. Вот как делать это уверенно: 1️⃣Чёткий алгоритм отказа - «Благодарю + причина + альтернатива»: «Ценю доверие, но сейчас я сосредоточен на проекте X. Может, перенести срок или подключить коллегу?». 2️⃣Подчёркивайте приоритеты Пример: «Я бы хотел помочь, но если взять это задание, пострадает качество моей текущей работы. Давайте обсу...

5 тревожных звоночков: Чек-лист "Выгораете ли вы на работе?" 🔔 Чувствуете себя уставшим, раздражительным и потерянным? Возможно, вы подходите к опасной черте – выгоранию. Проверьте себя по этому краткому чек-листу: ✅ Постоянная усталость: Даже после выходных не чувствуете себя отдохнувшим? Хроническая усталость – серьезный признак. ✅ Цинизм и отстраненность: Раньше любили свою работу, а теперь она вызывает лишь раздражение и безразличие? ✅ Снижение продуктивности: Задачи, которые раньше выполня...

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔠🔠🔣 🔤🔤🔤🔤🔤 Как найти тот самый баланс? Многие стремятся к карьерным высотам, но часто забывают о самом важном – личной жизни. В итоге, выгорание, усталость и чувство неудовлетворенности становятся нашими постоянными спутниками. Но выход есть! Баланс между работой и личной жизнью – это не миф, а вполне достижимая цель. Практические шаги к гармонии: • Определите свои приоритеты: Что для вас действительно важно? Семья, здоровье, хобби, путешествия? Напишите список и честно рас...

Как же выявить и отследить эти установки? Для этого необходимо провести тщательные раскопки в своей памяти. Уделить этому стоит не мало времени, но это очень благодарная и нужная работа, которая в будущем обязательно принесет свои положительные плоды. А сделать это можно с помощью следующей техники 👍

КАК НАШИ 🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎 🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎 ВЛИЯЮТ НА ОТНОШЕНИЕ К 🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡👇 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🤍Родительские модели поведения Дети копируют отношение родителей к деньгам: 🤍Если деньги были источником тревоги (родители постоянно жаловались на нехватку, ругались из-за финансов), у человека может сформироваться страх перед деньгами или установка «деньги — это стресс». 🤍Если родители транжирили или, наоборот, были чрезмерно скупы, ребенок может перенять нездоровые финансовые привычки. 🤍Если деньг...

Когда мама орёт на ребенка .... а потом горько плачет от стыда и вины. Не будем осуждать , а посмотрим глубже За этим криком почти всегда стоит неудовлетворённая базовая потребность самой женщины. ⚡️Она не «плохая мать». Она — истощённый человек. За этим криком может быть: 1️⃣Физическое истощение. Хронический недосып, усталость до боли в костях, когда сил хватает только на выживание, а не на педагогику 2️⃣Острая нехватка личного времени и пространства. Ощущение, что ты принадлежишь только детям,...

Хотите подробное упражнение на проработку своего самозванца? Упражнение: "Худший сценарий и план B" 😨➡️💡 Это упражнение помогает встретиться лицом к лицу со своими страхами, связанными с синдромом самозванца, и разработать план действий на случай, если эти страхи сбудутся. Это позволяет снизить тревогу и почувствовать себя более контролирующим ситуацию. Инструкция: 1. Определите сферу, в которой вы испытываете синдром самозванца. Это может быть работа, учеба, хобби или любая другая область ваш...

Год мечты начинается в декабре. Присоединяйся! Где твои мысли сейчас? В планах на следующий год, в рабочих отчетах или уже где-то на праздничной елке? 🎄 Мы знаем это состояние, декабрьское: один уже строит грандиозные планы, другой просто «в мыле» на работе, а третий мечтает просто выспаться. И мы (нас трое!) решили: зачем ждать 1 января, чтобы начать менять жизнь к лучшему? Дарим подарки уже сейчас! Приглашаем тебя на наш дружеский вебинар «Мозг, мечты и план». 16 декабря в 19:00 За 1 час разл...

5️⃣ способов прожить сложные чувства 1️⃣ Знакомство "Здравствуй, обида" Назвать вслух чувство это признание ,что оно может быть. Мы не механические машины и не ИИ 💘 мы все чувствуем. Когда вы называете чувство активируется префронтальная кора мозга ,которая отвечает за самоконтроль и анализ и это снижает интенсивность сигнала самой эмоции идущей из лимбической системы. Вы не ваша обида/злость/тревога - вы тот, кто ее видит. 2️⃣Выписать их на бумагу Бумага все стерпит, здесь нет цензуры и правил...

Самая частая боль, с которой ко мне приходят клиенты 😔 Она маскируется под лень, прокрастинацию, выгорание или вечную «тревожку». Но корень один — чувство, что ты «как бы не настоящий». Это смутное, но устойчивое ощущение, что: → Твои успехи — это случайность («просто повезло»). → А провалы — это и есть ты настоящий. → Любую критику ты принимаешь как приговор. → А похвалу — как недоразумение. Внутри живет Строгий Наблюдатель, который постоянно оценивает: «Достаточно ли хорошо? А что п...