Молочная кислота🔪

Сдавай Open’ы и получай призы - Крепкие Open’ы🔪 Друзья, мы хотим добавить немного куража и азарта в классическое делание любимых Open. • регистрируйтесь на участие по ссылке • никаких стартовых взносов • далее выполни все задания, засними их на видео и…

Сдавай Open’ы и получай призы - Крепкие Open’ы🔪 Друзья, мы хотим добавить немного куража и азарта в классическое делание любимых Open. • регистрируйтесь на участие по ссылке • никаких стартовых взносов • далее выполни все задания, засними их на видео и не забудь соблюсти все стандарты • лучшим из лучших для нас приятные бонусы + атмосфера азаарта в виде лидерборда Можно регистрироваться в категорию RX и сдавать полную версию всех заданий, а можно в категорию inter и делать scaled версию. 🔪Реги...

Если вам вдруг скучно в выходные, вот выпуски подкастов Крепкая работа🔪 с интересными гостями. Игорь Кушнир. Про методичность и личный брендинг тренеров - https://t.me/lacticac/1020 Александр Полазков. Личная история, дисциплина, твердый майндсет крепкого новичка элиты - https://t.me/lacticac/1023 Александр Жемчугов. Про кроссфит в РФ, сообщество и элиту - https://t.me/lacticac/1026 Никита Травкин Личная история, системность и взвешенный подход - https://t.me/lacticac/1041 Елизавета Ковина. МСМ...

Много полезных материалов, которые постоянно пополняются. Разминки, упражнения по мобильность, разбор силовой базы, хаки, советы по комплексам и не только. В библиотеке Крепкой работы - https://t.me/+NboMY6sxPoIyYjEy Присоединяйтесь, пока открыт доступ.

Делать все и не бить - не круто. Круто уметь делать, правильно и эффективно разбивая.

OPEN 26.1. Разминка и советы. Вышел OPEN, как обычно первый доступный, но не в рамках крышки. Как правильно сказал Виктор на трансляции, для многих AFAP превратится в AMRAP. Кто-то упрется тут только в плечи, кто-то и в ноги и в плечи. Поехали разминаться🔽 1. Суставная разминка 2. Активация: 2 сета: - 10/10 наклонов на одной ноге без веса - 30 сек планка на прямых руках - 10 обратная экстензия на ГХД - 2 минуты байк Мобильность ТБС и голеностопа. Чем лучше она будет, тем легче будет наколотить ...

Дамы, девушки, девочки, женщины и атлеты! Возьму на себя полномочия от всех мужчин нашего сообщества и решительно поздравлю вас с праздником весны! Будьте счастливы, здоровы и всегда в балдежном настроении!💐 Ура!

Что там с ногами? А они стали сильнее. Вернемся к прогрессии на сильные и выносливых ног. Сегодня была проверка способности восстанавливаться🔽 Я уже писал об этом несколько раз… Тут И тут Если Коротко, то это комбинация из фронталок и спринтов на байке. Например, 5 сетов: 10 фронталок 50 кг + 12 калорий байк спринт. Неделя от недели накидаю повторы и вес. Началось дело в ноябре. И так, начинал я с 40 кг, на той неделе дошел до связки 70 кг на 12 раз + 12 калорий спринт. Среднее время сета (их 5...

*спорить не буду К опросу выше. Я не хочу тут рассуждать о том, как было раньше, про методологию и что там опен должен проверять. Прекрасно понимая кроссфит, как бизнес, у них неплохо в этом году получилось сделать задания максимально доступными к выполнению и массовыми. Но не все коту масленица и что то лимитирующее и отделяющее элиту от всего мира должно быть - этим стали кольца и крышки в заданиях. Хотя крышка - вещь условная. В любом случае в зачет идут повторы, а это просто барьер, до котор...

Какая работа была…? Правильно - крепкая🔪 Это было хорошее открытие года, главное - душевное и результативное для каждого. Присоединяйтесь к нашей организации и системе тренировок - @artem_tofu