Что там с ногами? А они стали сильнее. Вернемся к прогрессии на сильные и выносливых ног. Сегодня была проверка способности восстанавливаться🔽 Я уже писал об этом несколько раз… Тут И тут Если Коротко, то это комбинация из фронталок и спринтов на байке. Например, 5 сетов: 10 фронталок 50 кг + 12 калорий байк спринт. Неделя от недели накидаю повторы и вес. Началось дело в ноябре. И так, начинал я с 40 кг, на той неделе дошел до связки 70 кг на 12 раз + 12 калорий спринт. Среднее время сета (их 5) - 42-45 сек. На этой неделе я решил откатиться в весе назад и посмотреть способность восстанавливаться и самочувствие между сетами. Делал, 5х, 1,5 минуты между: - 12 фронталок 50 кг - 12 калорий байк. Пы.сы. Такая комбинация была много недель назад Закрывал за 35 сек и о чудо: совершенно другие ощущения, чем раньше. Не хочется валяться между сетам, глотать воздух и звать маму, ноги свежие. Это при том, что юстиловский байк я выкручивал по 950-1000 ватт. Все, что мы делаем работает, особенно если делать это системно. Присоединяйтесь к нашей тренировочной программе - @artem_tofu