Психолог Ольга Копылова | Разговоры по Душам

Если спасать больше не кому! Вы выросли. И, возможно, стали тем самым взрослым, которого так не хватало вам в детстве. Не тем, кто спасает всех. А тем, кто может выдержать себя. В детстве опора всегда снаружи. Ребёнок не может быть устойчивым сам по себе. Его психика формируется через другого человека, через надёжность, тепло, предсказуемость. Если этого не хватило, внутри остаётся дефицит. Но во взрослой жизни всё меняется. Теперь опора должна быть внутри. Не вместо других людей, а как основа, ...

Уйти или остаться… Сегодня про очень важный момент в терапии , когда клиент садится напротив и говорит: «Мне сегодня не о чем рассказывать»? И вот тут, как ни странно, терапия только начинается. До этого обычно было много слов. Истории, факты, конфликты, жалобы, объяснения. То, что лежит на поверхности. То, что можно рассказать без сильного риска. Даже если больно, даже если тяжело, но это уже знакомая территория. А потом вдруг тишина. Не пустота, а именно закрытость. Как будто всё важное уже ск...

Защищайся Иногда на сессии человек говорит мне очень разумные вещи. «Я понимаю, почему мама так себя вела». «Ну он изменял, потому что ему было тяжело». «В детстве было строго, зато я вырос сильным». И вроде всё правильно. Логично. Взросло. Только внутри при этом пусто. Или тревожно. Или всё время куда-то надо бежать. Рационализация — это когда вы объясняете себе всё так убедительно, что чувства просто не имеют шанса появиться. Логика вместо боли. Анализ вместо злости. Понимание вместо слёз. И ч...

Страшно быть Беспомощной Иногда это накрывает очень тихо. Вы вроде взрослая, разумная, многое в жизни прошли. А в каких-то отношениях вдруг чувствуете себя маленькой. Растерянной. Зависимой от чужого настроения. И самое неприятное — ощущение беспомощности. Не потому что вы правда ничего не можете. А потому что внутри как будто выключается доступ к себе. В отношениях это особенно остро. Когда партнёр холоден — и вы начинаете подстраиваться. Когда он злится — и вы тут же ищете, где вы виноваты. Ко...

То, что вам не сказали в детстве Вы можете быть уверенной, собранной, взрослой. Решать сложные вопросы. Поддерживать других. Быть для кого-то опорой. И при этом внутри может жить совсем другое ощущение: как будто вам маленькой недодали тепла. Не поддержали в тот момент, когда было страшно. Не встали на вашу сторону, когда было обидно. И вы до сих пор носите это в себе. Иногда это проявляется странно. Вы болезненно реагируете на холодный тон. Слишком сильно стараетесь быть «хорошей». Тяжело перен...

Не могу уйти Иногда вы пишете мне: «Я же всё понимаю. Он мне не подходит. Мне с ним плохо. Но уйти не могу». И в этом месте всегда много стыда. Как будто если понимаете, то обязаны действовать. А если не уходите — значит слабая. Не спешите с выводами. Чаще всего дело не в «слабости». Дело в том, что этот человек закрывает что-то очень важное. Старую, голодную потребность. Иногда это потребность быть выбранной. Иногда — чтобы наконец заметили. Иногда — чтобы кто-то сказал: «Ты важная». И тогда вы...

С 8 марта 💞 Знаете, каждый год в этот день звучит очень много слов о том, какими должны быть женщины. Нежными, мудрыми, терпеливыми, вдохновляющими, сильными и при этом обязательно красивыми и спокойными. Список обычно длинный. Иногда даже слишком. И мне каждый раз хочется сказать немного о другом. О том, что женщине вообще-то не обязательно соответствовать всем этим ожиданиям. Не обязательно всё выдерживать, всё контролировать и всё тянуть на себе. Можно уставать. Можно злиться. Можно не знать...

Страх потерять контроль Тревога — это когда отпустить контроль страшнее, чем устать. Лучше держать всё самой, чем довериться и потом разгребать. И вроде вы понимаете, что так нельзя бесконечно. Что вы выматываетесь. Что раздражение растёт. Что близкие начинают либо отдаляться, либо зависать в позиции «ну ты же всё лучше знаешь». Но отпустить — страшно. Страх потерять контроль редко про реальную ситуацию. Он почти всегда про прошлый опыт. Про моменты, когда что-то уже выходило из-под контроля. Ко...

Посмотреть в свою Тень Иногда ко мне приходят с запросом «хочу спокойствия». И за этим часто стоит другое: я устала бояться своих чувств. Злости. Зависти. Стыда. Ревности. Мы называем это Тенью. Как будто это что-то нежелательное, то, что лучше не показывать. Но если честно, проблема не в эмоциях. Проблема в том, что нас не учили с ними быть. Нас учили держаться. Быть удобными. Не злиться. Не обижаться. Не «усложнять». И тогда внутри накапливается то, что никуда не делось. Оно стало тише. Но не ...

Это не про вас Бывает, человек сказал что-то мимоходом. Ничего особенного. А вы потом ходите и прокручиваете это в голове. Понимаете, что вроде пустяк, но почему-то задело. Недавно мне сказали, что моё хобби, я делаю браслеты из камней, «несерьёзно» и «странно». И я поймала себя на честной реакции: неприятно. Не трагедия, но осадок есть. И вот здесь начинается самое интересное. Мы часто говорим себе: «Не принимай близко к сердцу». Но как это сделать, когда уже задело? Первое, что я делаю в такие...