Это не про вас Бывает, человек сказал что-то мимоходом. Ничего особенного. А вы потом ходите и прокручиваете это в голове. Понимаете, что вроде пустяк, но почему-то задело. Недавно мне сказали, что моё хобби, я делаю браслеты из камней, «несерьёзно» и «странно». И я поймала себя на честной реакции: неприятно. Не трагедия, но осадок есть. И вот здесь начинается самое интересное. Мы часто говорим себе: «Не принимай близко к сердцу». Но как это сделать, когда уже задело? Первое, что я делаю в такие моменты, это останавливаюсь и разделяю. Есть факт, человек высказал мнение. И есть мои чувства, обида, злость, стыд, желание оправдаться. Критика всегда субъективна. Это взгляд другого человека, со своим опытом, страхами, вкусами. Она не равна истине. И точно не равна вам. Второй шаг, задать себе вопрос: эта информация мне вообще нужна? Она про развитие или просто про чужой вкус? Если в словах есть конкретика, я могу её использовать. Например, «тут слабая подача» или «тут не хватает структуры». Это можно проверить и доработать. Если это просто «мне не нравится», я имею право оставить это на стороне. Не всё, что говорят, обязано становиться внутренним голосом. И очень важный момент, критика касается действий, а не личности. «Твой отчёт сырой» не равно «ты плохой специалист». «Мне не нравится твой браслет» не равно «ты странная». Мы часто склеиваем это в одно и начинаем защищаться так, будто нас хотят уничтожить. Хотя иногда человек просто выразил своё мнение, неловко, резко, без эмпатии. Ещё один тонкий момент. Если критика вызывает бурю, стоит спросить себя: что именно задело? Возможно, там уже была внутренняя неуверенность. И тогда это не столько про того человека, сколько про наш собственный страх быть недостаточной. И да, благодарность работает. Не как способ быть удобной, а как способ остаться взрослой. «Спасибо за мнение» — это про границы. Я услышала и Я сама решу, что с этим делать. Критика не обязана вас разрушать. Но и терпеть всё подряд тоже не нужно. Вы вправе фильтровать. Вы вправе выбирать, что брать, а что оставлять. Мне интересно, а вы как реагируете на критику? Сразу защищаетесь? Замыкаетесь? Или умеете спокойно отделять себя от чужого мнения? Поделитесь в комментариях. В этом месте часто прячется что-то очень личное🙏 С теплом и верой в вас, Ваш психолог Ольга Копылова 🤍 #по_душам_любовь_к_себе #по_душам_саморефлексия