Дьявол точит сельдерей

Почему важно пить во время тренировок 1️⃣ Во время физических нагрузок организм теряет много жидкости через потоотделение. Если не восполнять эти потери, можно столкнуться с обезвоживанием. 2️⃣ Во время тренировок тело нагревается. Вода помогает регулировать температуру тела. 3️⃣ Воды во время тренировки улучшает кровообращение и доставку кислорода к мышцам. Как правильно пить воду во время тренировок? 🟢Выпейте стакан воды за 30 минут до начала занятий. 🟢Во время тренировки пейте маленькими гл...

Когда вся семья в тотальном ЗОЖе))

Пирог с курицей и яйцом  Ингредиенты: 🟢Творог мягкий – 350 гр. 🟢Яйца – 3 шт. 🟢Масло оливковое – 1,5 ст.л. 🟢Разрыхлитель – 1/2 ч.л. 🟢Соль по вкусу 🟢Рисовая мука – 8 ст.л. Для начинки: 🟢Отварные яйца – 3 шт. 🟢Филе куриное вареное – 300 гр. 🟢Зеленый лук по вкусу 1️⃣ Смешать творог, яйца, оливковое масло, соль. Ввести муку и разрыхлитель и взбить венчиком. Тесто получается жидковатое.  2️⃣ Вливаем 1/3 теста в форму для запекания. Сверху выкладываем нарезанную начинку, соли, специи...

А вы пользуетесь массажными мячиками? Если нет, смотрим ролик и идём за мячиком в магазин) за одно находим шаги)

Пробовали? Трубочки со сгущенкой из ВВ. Для меня слова «вареная сгущенка» как красная тряпка. Обожаю и всегда хватаю. Мне очень понравилась, а еще в плюс, что продается по 1 трубочке, а в трубочке 133 кКал. Если есть по одной вполне себе идеально для рациона!

В сейчас лет я узнала об этом лайфхаке..

Я продолжаю накапливать и делиться разными быстрыми рецептами завтраков. Выглядит быстро и вкусно! Делаем!

Правила, которые дадут 80% успеха в питании 🟢Едим цельные продукты Цельные продукты - продукты, которые без химии и промышленной обработки (например, панировки). Такие продукты дольше насыщают за счёт клетчатки и белка. 🟢 Фокус на белке и клетчатке в питании Углеводы и жиры вы и так наберете, а может даже переберете, а вот с клетчаткой и белком вечно недобор 🟢 Не пренебрегаем замороженными овощами/фруктами, консервами Польза абсолютно не теряется, а по цене куда выгодней 🟢 Не нужно отказыват...

Рыбные консервы отличный способ получить отличную порцию белка и закрыть норму по омега -3 1️⃣Сардины 🟢Белок: высокий (18–23 г/100 г) 🟢Жир: умеренно‑высокий, много омега‑3 🟢один из лучших источников омега‑3 🟢Лучше выбирать с минимальным его количеством. 2️⃣Скумбрия в собственном соку / лёгком масле 🟢Белок: 18–20 г/100 г 🟢Жир: высокий, очень много омега‑3 🟢почти лидер по омега‑3 высокая калорийность 🟢Часто в масле - легко перебрать жиры. 3️⃣Тунец в собственном соку 🟢Белок: очень высокий ...

Между нами девочками Нашла классную штуку для утренней рутины - ледяной гуаша Заливаешь в форму воду, замораживаешь и получаешь гуаша изо льда. Утром отлично снимает отеки и тонизирует кожу. Я комбинирую его с массажем лица и получается очень классное комбо. Единственный нюанс - это приноровиться открывать его не сломав льдинку. Вариант 1 Вариант 2 Используйте гуаша или массаж лица в вашей домашней рутине ?