Дневник питания | Кравченко София

Набираю калории, как могу. Во время поста чаще, чем обычно ем мучное. Больше отекаю, но зато не на дефиците. Нелегко, но увлекательно :) #пост

Немного мотивации 🕊️ Йога, в её широком смысле, влияет не только на тело, но и на разум. Это общее состояние счастья и благополучия, которое непосредственно отражается на физическом теле. #mindset

С первого дубля, от души! Смотреть обязательно до конца. Под видео есть кнопка х2 #mindset

Очищенный гранат — это уже что-то за гранью реальности… #goodchoice

На каком бы этапе вы сейчас не находились, все будет хорошо ❤ В этом канале я делюсь своим опытом. Мне удалось побывать в своих разных формах, и чтобы находиться в своем сегодняшнем теле, понадобилось изучить много информации и опробовать ее на себе. 💡Изучив…

Получается очень вкусный напиток ☕️ #dessert

Что касается физического аспекта: с зимы расписание было следующим — по классике ежедневная садхана 45 минут, 2 практики йоги в неделю, 1 бег 1,5 часа, и добавила 1 тренировку в зале на низ. Всегда делаю одно и то же: ягодичный мостик, румынскую тягу, приседания сумо, отведение бедра (всё с весом). Набрала 4кг, чувствую себя так: 👻 Ушло преимущественно в бёдра, бока, грудь. Честно, большой разницы между ягодицами до занятий в тренажёрном зале и сейчас не вижу. Возможно, это связано с тем, что я...

Воскресное послабление ❤️ Пошла 4-я неделя поста, время летит незаметно. #пост

Я всегда говорю, что самое главное в практике — это наслаждаться процессом. Чувствовать своё тело, дыхание, мышцы, суставы. Ощущать, как каждое упражнение, как каждый вдох и выдох буквально питает твоё тело, оздоравливает его. Это настоящий кайф! Это и есть йога. И это не заканчивается на коврике, а именно начинается на нём. И то же самое я могу сказать про еду. Я представляю, как тёплая вода запускает пищеварение после ночи. Как клетчатка чистит и даёт энергию. Как омега-3 питает мои волосы, но...

Всё чаще скучаю по Ришикешу. В этом месте нет ничего, но при этом есть всё! #lifestyle