Run No Jutsu 🥷

Про то, как важен сон 💤 Совсем недавно, у моих бегунов возник спор в беговом чате. Темой обсуждения был сон. Кто сколько спит и вообще важно ли уделять этому достаточно времени. В другой социальной сети я уже публиковал целую карусель по этому поводу. Не вижу смысла изобретать велосипед. Поэтому листайте и набирайтесь информации.

Не пальцем деланные! Как часто вы говорите себе не сегодня? А в голове уже придумываете отмазку из разряда: Кроссовки не такие Погода -12, я не пойду Я устал Ой в воскресенье лучше почилить Сделаю завтра Знаете, мои ученики моя гордость. Им не важно -12 на улице, снег, усталость, заботы, некоторые бегают в 5 утра. Есть задача, они ее выполняют, да бывает ноют. Но делают, делают исправно. А еще напоминают тренеру о проверке отчетов. Частенько вижу сообщения: «Тренер, отчет на базе». И знаете их о...

#лайфконтент Большинство людей знают что я хотел себе длинные волосы. Собрать всю капну волос в manbun, распускать волосы как серфер 🏄‍♂️. Это была 4 попытка и в этот раз это была самая большая длина. Но я устал, правда устал от волос. Попыток отрастить длинные локоны, больше не будет. Не функционально, как для меня. Было решено подстричь что-то новое. 7 лет преданных походов к @egornutro Навели стиля и красоты. Бро, спасибо за работу

Люди весной уже первые старты будут делать, а ты только хочешь начинать бегать… Каждую весну слышу эту фразу. И каждый раз хочется напомнить: результат на старте делается не весной — он делается круглый год. Первые весенние забеги — это не “вдруг проснулся и побежал”. Это месяцы спокойной базы осенью, силовой работы зимой, дисциплины, когда темно, холодно и «не хочется». Бег — это не сезонная активность. Это система. Тело не собирается за 3–4 недели. Ему нужно время, чтобы: — укрепить связки и с...

Последствия несоблюдения работы в тренировочном плане Тренировочный план — это не просто список пробежек. Это система нагрузки, восстановления и прогрессии. И когда спортсмен начинает «креативить» — последствия не заставляют себя ждать. Разберём два крайних сценария: переработка и недоработка. 🔴 Переработка: «Я могу больше» Самая частая ошибка — делать быстрее, больше и чаще, чем запланировано. Что происходит: • Лёгкий бег превращается в «почти темповый» • Интервалы бегутся быстрее целевого тем...

Твой главный соперник — это ты сам 🏃‍♂️ Не секундомер. Не погода. Не темп других бегунов в парке. Самый сложный старт — в голове. Когда кроссовки уже стоят у двери, но «позже» звучит убедительнее. Когда тело ещё даже не устало, а ты уже нашёл 5 причин не выходить. Сколько раз ты сам себе говорил: «Начну с нового года». И что? Прошел уже январь, а ты все находишь отговорки. Мы часто проигрываем не на дистанции, а до неё. Проигрываем лени, сомнениям, внутреннему диалогу в стиле «да ладно, один ра...

Беговая эстетика умерла. Мы её убили. Современный бег — это культ оборудования. Часы за тысячи денег. Пульсометр. Карбоновые супер-кроссовки. Датчики мощности. Приложения, которые считают всё — кроме одного: умеешь ли ты вообще бежать. Сейчас на старте легко встретить человека, у которого на теле техники на тысячу рублей. И при этом он задыхается на первом километре. Парадокс современного бега: чем хуже люди бегают — тем больше у них оборудования. Они покупают карбон, потому что не хотят трениро...

Так, товарищи бегуны и бегуньи. Я редко что-то рекламирую или предлагаю. Но тут не могу не поделиться с вами одним очень интересным каналом. Добрый и уютный канал, в котором атлет делится своей подготовкой. Ссылочку прикрепил: https://t.me/the_first_step_of_the_thousands

Команда… Верю ли я, что собрал ребят из разных уголков планеты в команду? Год назад я бы сказал что нет. Рад ли я что проект растет и развивается? Определенно да. Круто что у каждого из них разные беговые цели и они идут к ним. Рад что ребята из Москвы начали объединяться в группу и делать лонги по воскресеньям. Не буду сильно много писать, просто рад что у меня появилась команда бегунов с разными целями, разных возрастов, но всех их объединяет любовь к бегу от которого я так долго пытался убежа...

Кто работает тот получает желаемый результат Пу-пу-пу… Вчера было тяжелое воскресенье для меня как для тренера. Три человека вышли на старт двух совершенно разных забегов. Погнали по порядку, соблюдая тайминг событий. @Litvinovaolly и @AndreArsh, уже второй раз в этом году. После их январской десятки, появилась идея стартовать трейл Dalat Ultra trail на 14,5км с набором высоты 591м. Готовились плотно, добавили горки и беговые работы в горной местности. Как итог, в своей возрастной категории 40-4...