Ivan Khokhlov

16 минут , 6 ускорений почти на максимум по 20 сек, в перерыве 2 минуты отжимания, приседния, планка или просто ходьба с попыткой не выплюнуть легкие 😅😅💪🏻 Заряд бодрости на весь день и вклад в показатель VO2max, который имеет самый большой вклад в отматывание…

Папа на что-то намекнул 40 летнему подростку, решил на всякий случай спросить ИИ, что там было у Евгения.. 🥹 Папа, ты лучший 🫶🏼🤍

Когда ничто, кажется, не помогает, я возвращаюсь мысленно к каменотёсу, который бьёт по своему камню, быть может, сотню раз, и ни единой трещины не появляется на нём. Но вот на сто первый удар камень раскалывается надвое — и я знаю, что дело не в последнем ударе. Jacob Riis

Тут делюсь 2 протоколами от моего биохакинг консультанта для развития VO2max. У нас есть небольшая группа лондживити адептов в компании, мы в ней делимся лайфхаками, даем др другу поддержку и советы, ставим публичные цели и трекаем прогресс каждую неделю🤓🤗 PS: Моя цель в этой группе сделать компанию еще более адаптивной к стрессам на физическом и ментальном уровне

Вот, VO2max на уровне 50 дает мне -3,5 года к возрасту по браслету whoop, в пике 4 месяца назад был показатель 55 и минус 3,9 года только за эту метрику. Моя цель = 60 , это будет давать вклад в биовозраст -5-6 лет. Почему 60? Во-первых это превосходный результат) а во-вторых такой уровень создает запас прочности, при котором командировка, болезнь или временная остановка тренировок не приведут к сильному откату назад В 3х мой био возраст по физическим и кардио показателям будет держаться на само...

Ванюша извини, что вмешиваюсь. Обрати внимание на отрыв пяток. 🤝😊

Тренажер assault fitness pro X — лучшее и худшее приобретение за год, будь он не ладен, обожаю и ненавижу одновременно 😅🥲🤓

Добрый день, Ваня! Посмотрел тренировку. Супер. На мой взгляд во время приседаний туловище надо держать вертикальнее. Много наклоняешься.