Я ок, ты ок I Психолог Инна Варлахина

Знаете этот синдром «понедельника»? Нет, не того, когда лень идти на работу, а того, когда мы обещаем себе начать новую жизнь с понедельника, с нового месяца, с Нового года, после того, как сдадим отчет... «Вот похудею, тогда куплю красивое платье». «Вот выучу английский, тогда смогу путешествовать». «Вот будет больше свободного времени, тогда займусь хобби». Мы все время ставим свою жизнь на паузу, словно ждем идеального декораций. Но дело вот в чем: идеального момента не существует. Никогда. С...

В общем, есть такой прикол в психологии, который называется эффект Даннинга—Крюгера. Если по-простому, то это история про то, как человек чего-то не умеет, но при этом искренне считает себя в этом деле настоящим профи. И вот из-за того, что он мало знает, он даже не понимает, насколько всё плохо на самом деле и сколько он допускает ошибок. То есть знания у него на троечку, а самооценка - на твердую десятку. Самое смешное и грустное, что такая уверенность чаще всего появляется именно в тех вещах,...

В «Моане» Те Фити не была злым монстром. Она стала Те Ка после того, как у неё украли сердце. Её не нужно было побеждать или чинить. Ей просто нужно было, чтобы её вспомнили и вернули потерянное. Большинству людей самосострадание несвойственно – ему учатся, вступив на пути психотерапии, личностного роста или духовного развития. На появление боли мы по умолчанию реагируем переходом в режим ПОДЧИНЯЙСЯ или БОРИСЬ. Самосострадание коренным образом отличается и от первого, и от второго. Мы признаем н...

Сегодня праздник у девчат, сегодня будут танцы праздную 5-летнюю годовщину работы в проектах Светланы Комаровой. Это, пожалуй, мои самые длительные и стабильные рабочие отношения. Думала над тем, что позволяет этим отношениям сохраняться и развиваться и поняла, что все то же самое, что в любых других здоровых отношениях - интерес и уважения ко второй стороне.

Иногда кажется, что рядом всегда будет кто-то, кто поддержит. Поймёт, подбодрит, скажет: «Давай, ты сможешь!» Но жизнь показывает: не всегда. И это не плохо, это просто значит — пора вспомнить, что внутри уже есть тот, на кого можно опереться.

вашему вниманию представляется короткая инструкция «как правильно разочаровывать родителей»

✔️ Упражнение на развитие эмпатии в рубрике "Полезная среда" на канале! Иногда в разговоре мы слушаем человека, но на самом деле не слышим его. Каждый остаётся внутри своей истории, своих ощущений и своей правоты. А эмпатия начинается с очень простой вещи - попробовать увидеть в другом что-то общее с собой и одновременно признать, что он всё равно другой. Есть одно простое упражнение, которое помогает это почувствовать. Его часто используют в группах, но на самом деле его можно попробовать и дом...

Традиционное приветствие с тренинга 🤗

Немного псих.просвета. Как мы реагируем, когда наступают трудные времена.

☕️ Простые вещи, ухудшающие психологическое состояние В ожиданиях от психотерапии есть один парадокс: сложные вещи часто хочется упростить, а простые — усложнить. В начале терапии восторг от поиска причинно-следственных связей может заставлять искать их там, где их могло и не быть. Например: «Не могу я просто не любить мыть посуду: наверняка за этим стоит какая-то неприятная история или установка. Вот докопаюсь до неё — и сразу полюблю». Кажется, что правильное объяснение — только то, что сопров...