Книжный клуб «К2»// ведет Кристина Кретова // писатель

Книга Уолкера про сон не короткая, но подсказки весьма осязаемы. Поэтому вместо традиционных цитат пусть будут они. 12 советов для хорошего сна от Мэтью Уолкера: 1. Ложиться и вставать в одно и то же время каждый день (режим ;), даже в выходные. (Это самое важное правило, можно поподробнее почитать на фото) 2. Не заниматься спортом за 2-3 часа до сна 3. Избегать кофеина и никотина. 4. Не употреблять алкоголь вечером: он фрагментирует сон и уменьшает глубину фаз. 5. Избегать тяжёлой еды на ночь. ...

Третий день без кофе. ☕️ Для кофемана, вроде меня, это прямо шаг. Виной тому книга о сне от ведущего эксперта, профессора Университета Калифорнии Мэттью Уолкера. Даже не книга. Картинка с итогами исследования NASA в 1980. Паук на кофеине, явно, соображает хуже наркоманов.:) 🕷️🕸️Суть исследования: Ученые подвергали пауков воздействию различных наркотиков, а затем наблюдали, какую паутину они плели. В исследовании использовали такие вещества, как ЛСД, амфетамин, марихуана и кофеин. Результаты, к...

“Каждое мгновение - это выбор. Неважно, сколь разрушительным был наш опыт, мы всегда выбираем, как к нему относиться” “Вы не можете изменить то, что случилось, но вы можете выбирать, как вам жить сейчас” “Свобода заключается в том, чтобы принять то, что есть, и простить себя”. “Любовь - это не то, что мы чувствуем, а то, что делаем”. “Быть пассивной - значит позволить другим решать за тебя. Быть агрессивной - значит решать за других. Быть настойчивой - значит решать самой за себя». “Не нам выбир...

«Агни-йога. Учение живой этики» Николай и Елена Рерихи легла сегодня в мою корзину OZON. Люблю докопаться до первоисточника, и раз уж Кора Антарова писала свои «Две жизни» на основе «Агни-йоги» Рерихов, почитаем их их. Если по утверждению Антаровой, «Две жизни» ей через астрал диктовал Лев Толстой. То Агни Йога - это, главным образом телепатические беседы Елены Рерих с Великими Учителями Шамбалы. Так что изображений их нет, но те, что есть очень похожи на описания Антаровой в книге. Тк Рерихи не...

Книга, прочитанная за полет. И это тот случай, когда можно спойлерить, потому что смысл не в событиях, а в выводах и философии автора. Психолог Эдит Эгер написала ее в 90 лет, а еще: ✔️ В 16 лет Эдит попала в Аушвиц с семьей: родители погибли, они с сестрой выжили ✔️ после войны Эдит вышла замуж за влиятельного и богатого человека из Словакии. В 1949 году, на фоне усиления коммунистического режима, его арестовали по политическим мотивам. Эдит подкупила надзирателя тюрьмы и организовала его побег...

Так случилось, что пару дней назад наш фильм про Узбекистан встал на Discovered TV, и рассказав про это нашим героям в чате проекта, мы начали поздравлять друг друга чуть раньше. И я в очередной раз поймала себя на том, что все наши фестивальные номинации, победы, отзывы зрителей, говорят об одном, о силе и красоте души женщин, снимающихся в наших проектах... Эта сила вне национальностей, границ, рамок и социальных норм, эта сила любви в широком смысле этого слова, сила матерей, дочерей, и сила ...

«Глубокий ум сначала стремится понять другого человека и лишь потом предлагает свою мудрость. «Что происходит, когда негативные картинки, которые человек себе нарисовал, становятся его привычками? Он вдруг обнаруживает, что мыслит черно-белыми образами, его фокус сужен, а возможности найти пути к саморазвитию очень малы» "Трансформация происходит тогда, когда людям задают открытые вопросы вместо того, чтобы говорить им, что делать." Мэрилин Аткинсон «Мастерство жизни: внутренняя динамика развити...

«Самое мощное оружие против стресса - это наша способность выбирать одну мысль вместо другой.» Уильям Джеймс (1842-1910) Продолжаю начитывать материал для книги. Удивительно, как более века назад философ и психолог Уильям Джеймс точно выразил то, что сегодня называют "осознанностью". То на чём мы фокусируемся, формирует не только настроение, но и качество жизни. З интересных факта про Уильяма Джеймса: • Он считается "отцом американской психологии" и первым, кто начал преподавать эту дисциплину в...

Заповеди матери Терезы: 1️⃣Люди могут быть нелогичными, нелюбящими и эгоистичными - люби их всё равно. 2️⃣Если ты делаешь добро, тебя могут обвинить в скрытых мотивах - делай добро всё равно. 3️⃣Если ты добьёшься успеха, у тебя появятся ложные друзья и истинные враги - стремись к успеху всё равно. 4️⃣Добро, которое ты делаешь сегодня, завтра будет забыто - делай добро всё равно. 5️⃣Честность и открытость делают тебя уязвимым - будь честным и открытым всё равно. 6️⃣Самые великие идеи и планы могу...