HS

💥 РОЗЫГРЫШ ПРОТЕИНА! 💥 протеин ждёт победителя! 💪 Участвовать легко: 1️⃣ учавствовать! 2️⃣ учавствовать!! 3️⃣ учавствовать!!! ✅Приглашение друзей ✅Буст канала ✅Репосты сторис увеличивают ваш шанс на выигрыш 🎲 Победителя выберет рандом-бот. 🎉 UPD: Розыгрыш завершен! 🏆 Победители: 1. @Liko_v 🔍 Проверить результаты

Почему я ем творог перед сном Творог перед сном — зачем? Творог = медленный белок (казеин) Он: переваривается 6–8 часов питает мышцы всю ночь снижает ночной катаболизм 👉 Идеален для: восстановления сохранения мышечной массы плотности и формы тела. + кальций

Приз отправлен победителю.

🥇 ТОП-продукты по витамину C (намного выше цитрусовых) Держим иммунитет! 🔥 1. Шиповник (свежий или заваренный) 400–1000 мг на 100 г Абсолютный рекордсмен. Даже чай из шиповника даёт много. 🥝 2. Киви 70–90 мг в одном плоде Больше, чем в апельсине, и очень хорошо усваивается. 🍓 3. Смородина чёрная 150–200 мг на 100 г Прям витаминная бомба. 🌶️ 4. Болгарский перец (особенно красный) 140–200 мг на 100 г Один из самых мощных овощных источников. 🥦 5. Брокколи 80–100 мг на 100 г 🍋 6. Лимон 40–60 ...

Фронтальные приседания в нижнем блоке с узкой параллельной рукоятью Отличный вариант для акцента на ягодицы и ноги

Про железо и недомогания, кофе.

С новым годом всех!!! Я с вами и спасибо что вы со мной. 🤍💙❤️

4 месяца работы над выпрямлением позвоночника без позирования. За это время удалось набрать мышечную массу. Основной упор был на мышцы-выпрямители позвоночника, грудные мышцы и ноги. Случай достаточно сложный, учитывая предыдущую работу реабилитологов, и мне приятно, что снова получилось помочь укрепить тело. Спасибо за доверие.

Розыгрыш тг премиум 31 декабря в 23:59