🥇 ТОП-продукты по витамину C (намного выше цитрусовых) Держим иммунитет! 🔥 1. Шиповник (свежий или заваренный) 400–1000 мг на 100 г Абсолютный рекордсмен. Даже чай из шиповника даёт много. 🥝 2. Киви 70–90 мг в одном плоде Больше, чем в апельсине, и очень хорошо усваивается. 🍓 3. Смородина чёрная 150–200 мг на 100 г Прям витаминная бомба. 🌶️ 4. Болгарский перец (особенно красный) 140–200 мг на 100 г Один из самых мощных овощных источников. 🥦 5. Брокколи 80–100 мг на 100 г 🍋 6. Лимон 40–60 мг на 100 г Сок слабее, чем мякоть, но всё равно полезен. 🍓 7. Клубника 50–70 мг на 100 г 🍇 8. Облепиха 200–300 мг на 100 г Для профилактики достаточно 500мг витамины С ежедневно. Всех обнял! 🥝🥦🌶️🍋