269просмотров
40.2%от подписчиков
22 января 2026 г.
🎬 ВидеоScore: 296
Почему я ем творог перед сном Творог перед сном — зачем? Творог = медленный белок (казеин) Он:
переваривается 6–8 часов
питает мышцы всю ночь
снижает ночной катаболизм
👉 Идеален для:
восстановления
сохранения мышечной массы
плотности и формы тела. + кальций