Сериал "Антидиета" 🙈

🎬 Серия 14. «Хочу похудеть. Это нормально?» Часть 1. Желание vs диетный контракт Перед этой серией был Опрос. Если собрать его ответы в одну фразу, получается примерно так: «Я всё равно хочу похудеть. Но боюсь снова вляпаться в диеты, срывы и ненависть к себе». И тут часто включается жесткая мысль: все время думать о похудении — это нормально или нет? Давайте разберемся вместе. 🌟 Желание похудеть не выключается по щелчку Откуда появляется желание похудеть? Точно не «из вредности». Оно вырастае...

🎬 Серия 13. «Кажется, ничего не меняется» Как заметить прогресс, если вес стоит, а срывы всё ещё есть? После серий про нервный голод, «+10 % заботы» и «голос после срыва» очень часто возникает честная мысль: «Ладно, я вроде меньше себя добиваю… но вес тот же, срывы есть. Это вообще работает или я просто расслабилась?» Диетное мышление привыкло мерить всё килограммами и идеальностью. В работе с РПП важнее другие признаки: меняется ли сценарий нашего пищевого поведения, даже если вес стоит на мес...

🎬 Серия 11. «Сорвалась. И что теперь?» Днем вы аккуратно пробуете заботиться о себе, а вечером рука тянется к еде на автомате, и в голове звучит мысль о том, что все провалено. Знакомо? Эта серия про то, что происходит после срыва, и почему именно это дает ответ, застрянете вы или пойдёте дальше. ❤️ Срыв — это не поломка характера Диетическое мышление любит шептать, что если вы сорвались, значит вы слабая и безвольная. Однако в реальности срыв почти всегда оказывается результатом перегруза, пот...

🎬 Серия 10: "Иногда кажется, что выход найден" Ты говоришь себе: «Хватит диет, теперь я просто буду жить правильно». А потом начинается новый сезон того же сериала: чек-листы, марафоны, контроль за контролем и чувство вины за любой пропуск. По сути это всё та же диета, только под вывеской «саморазвитие». Эта карусель в посте про другой формат, про +10% заботы о живой себе ❤️ На второй карточке можно честно посмотреть, где сейчас особенно тяжело: сон, еда на бегу, бесконечная работа, дом как кру...

PDF-шпаргалка к посту сверху 👆🏻

🎬 Серия 12. Голос после срыва. Часть 1 Кто у меня в голове говорит, когда я «сорвалась»? Почти у каждой женщины с РПП после срыва работает целый «совет директоров» в голове. Сперва звучит фраза «я сорвалась», а самое тяжелое начинается уже после неё — слово передается внутреннему диетному надсмотрщику. Он любит комментарии в стиле: «Ну конечно, ты опять не справилась». «С тобой всё ясно, силы воли ноль». «Раз уже сорвалась, завтра надо взяться по-настоящему и жить идеально». После такого диалог...

🎬 Серия 14. «Хочу похудеть. Это нормально или я всё порчу?» Часть 2. Истории из опроса и новый контракт с собой В прошлой части мы выяснили: само по себе желание похудеть не преступление. Вопрос в том, на каких условиях вы готовы это делать. Сегодня разберем, что стояло за ответами в опросе, и соберем простой «контракт с собой о весе». Итак, разбор опроса. 🌟Если вы выбрали вариант 1. «Очень хочу похудеть и готова на жёсткие меры, лишь бы сработало». За этим обычно стоит усталость и отчаяние. М...

🎬 Всем привет! На связи «главный режиссёр» антидиетического сериала, доктор Кислер Читаю ваши сообщения в личке (да и тут, порой) и вижу один и тот же сюжет. ❤️С одной стороны, хочется наладить отношения с едой, перестать жить в режиме «диета — срыв — вина». ❤️С другой, желание похудеть никуда не делось, и из-за этого иногда становится стыдно, будто делаешь все неправильно. В этом канале никто не отбирает у вас право хотеть изменений в теле. Хочется понять, как именно сейчас звучит тема похуден...

🎬 Серия 9. Как меняться без режима «с нового дня новая я»? В прошлой серии мы подметили странное явление: сначала человек устает от диет, а потом вдруг оказывается на другой диете, «диете правильной жизни»: чек-листы, практики, идеальный распорядок дня, и всё это под соусом «работы над собой». Логичный вопрос напрашивается сам: если жёсткие планы снова заканчиваются виной и выгоранием, как вообще что-то менять, чтобы не застрять в том же круге, просто под другой вывеской? Сегодня не будет списк...