Galkin Maksim🥷

Личник обновил: 9.12 По кругам: 2.58, 3.04, 3.10 Меньше чем за 2 месяца убрали 28 сек, все работы и тренировки были на беговой дорожке и в зале Ощущения: комфортно,можно даже сказать с запасом,в компании было бы приятнее! еще немного и 9мин, будет прям легко сбегать, сейчас надо этот темп переносить на 5 и 10км, в целом чем мы и занимаемся! Сейчас выступим в Сочи,глянем как там дела, и продолжим блок новых скоростей(кому-то будет ой как весело😆) Потихоньку перестраиваюсь в бегуна.

Просматриваю много зарубежного контента от ребят цикликов и там прям реально сильные ребята на постоянке пьют/едят: свеклу( в разных сочетаниях,кстати еще больше нитратов чем в свекле содержится в красном шпинате) Кофеин(но также, именно на старты) Бикарбонат Но в перевую очередь,чем они на шаг выше нас,тем что с детства они приучины к сбалансированому питанию! #спортпит

Собрали отличный разминочный комплекс на 20мин вместе с бегом👌: •мобильность легкая/динамична (под музон) •прыжки динамичные на скакалке немного удержания , спрыгивание и прыжки реактивные (чтобы ЦНС проснулась, тоже немного) •легкий бег, чтобы втянуться пару легких протяжек по 10секунд •Ну и можно начинать, ощущения всегда после такой разминки, что ты не устал от нее и проснулся, Готов делать что-то хорошее на тренировке ⚡️

Ну и Бета-аланин🤵‍♂ О механизме,способах приема и сочетаниях! #спортпит

Сегодня разбираем продукты пчеловодства🐝: мед,перга,пыльца #спортпит