факблесс фитнес

📨 Получено сообщение! На похудении как рассчитать свою норму углей? И как их варьировать?♥️⁩ для начала - посчитать ваше актуальное бжу и ккал и от этого отталкиваться есть два варианта развития событий - вы либо слишком много едите, либо слишком мало второй вариант немного сложнее в работе, так как для начала нужно привести в порядок обменные процессы то есть не резать себе еще больше калории, а наоборот увеличивать))) в таком случае после планомерного увеличения еды (с акцентом на белок и угл...

чтобы не слиться, напишу сюда 😂 с сегодняшнего дня подключила массажи живота лимфодренажные (дома), пока руками, планирую купить себе эту мазохистическую скалку 😂🤠 буду повышать количество шагов в день (8-10к стабильно) и делать свой комплекс на мышцы кора скоро все-таки лето, а я любитель коротких топиков пора возвращать красивый пресс и тонкую талию 🥲

ребята, я долго сопротивлялась 😂🥲 но тг работает с каждым днём все хуже, так что должен быть запасной вариант мой канал в макс (нажимайте и переходите по ссылке) мой канал в вк если с 1 апреля с впн все будет нормально работать здесь, конечно я не брошу свой канал, столько лет в него вкладывала душу 🥹 но перестрахуемся с вами!

кто хочет, тот всегда сделает, и никто меня в этом не переубедит 😁 я себе цель поставила, я ее выполняю цена вопроса - дополнительные 20-30 минут ходьбы на дорожке сегодня была еще незапланированная прогулка, могу дать себе слабину на выходных 😂 что изменилось по форме? меня нормально так подслило, уходит водичка, возможно даже жирочек, потому что я сейчас не оч много ем всего 3 дня, вдумайтесь! я ничего не меняла по питанию и так же ем не считая бжу пресс тренирую, массажики делаю 🫡

утро начинается с семян льна, настоящий суперфуд и помощник для достижения плоского живота ⏳ я когда увидела, как их пьют блогеры, подумала, что это ужасно невкусно, оказалось очень даже неплохо 😁 завариваю 1 чайную ложку примерно на 200-300 мл кипятка, жду 15 минут и выпиваю (ощущение легкости в жкт на весь день гарантировано) завтрак сегодня был жирненький, вкусненький 🤭

ОТКРЫТ НАБОР В МИНИ-ГРУППЫ (до 5 человек) 🍑 прекрасная возможность прийти к телу своей мечты под моим руководством по приятной стоимости 🤭 📍 ДДХ Сити Молл ДНЕВНАЯ мини-группа (пн / ср / пт) 📍 Студия персонального тренинга на Маяковского ДНЕВНАЯ и ВЕЧЕРНЯЯ группы (вт / чт / сб — суббота днём) 🔥 что ты получаешь за месяц: 💕 тренировки 3 раза в неделю 💕 персональная корректировка питания 💕 общий чат с поддержкой и мотивацией 💕 индивидуальные отчёты и контроль результата 💸 стоимость: 11 00...

📨 Получено сообщение! Живу в другом городе но очень хотелось бы тренироваться у вас Есть вариант «удаленных» тренировок ? 🥹⁩ конечно есть 🤍 онлайн ведение доступно, полное индивидуальное сопровождение, с разбором питания, составлением и корректировками трен программы, отчетами - в общем всем тем, что необходимо для получения результата + одна онлайн тренировка с разбором техники в подарок для консультации напиши мне в лс @fvckbless 🎀

вспоминая свою сушку 24 года меня аж передергивает 😂 столько ограничений я пережила, при этом не готовясь выйти на сцену 😁 спросите зачем? я сама хз, видимо я немного мазохист у меня не было молочки, хлеба, шоколадок обычных прости господи, только пп батончик один в день с кофе с 15 мл молока 0.05 жирности (и не дай бог выпить латте - разнесет) 🙈😂 короче к чему я это пишу - разница по форме здесь ~2-3 кг и ~2% жира (было 14, сейчас 16%) угадайте, где я счастливее и где мне форма нравится бол...

без лишней водички я оказывается похожа на спортсмена 😂👌🏽 кто там еще недооценивает активность вне зала?