Ася Ваккер. Твой тренер.

Жидкие калории ☕️🧃 · Бутылка сладкой газировки (0.5л) — 210 ккал. · «Вкусный» кофе с сиропом (латте, капучино) — это не просто кофе, а калорийный десерт в кружке. Наш организм слабо понимает, что мы получили калории из жидкости. Выпил сладкий напиток → получил энергию, но голод не прошел. Получается, ты будто «пропускаешь» эти калории мимо сознания. 💡 Простые правила на каждый день: 1. Думай о сладком напитке как о перекусе. Пил сок? Считай, что перекусил. 2. Основа — вода, чай, кофе без всего...

🤔Почему нельзя "растягиваться" перед тренировкой или игрой футболистам/спортсенам? Когда мы говорим "растяжка", то чаще всего имеем в виду статическую растяжку — это когда мы тянем мышцу в неподвижном состоянии и задерживаемся в позе на 20–30 секунд. 3 главные причины, почему мы не тянем мышцы "стоя на месте" перед футболом: 1. Мышцы "засыпают", а нам нужно взрываться. Представь, что мышца — это резинка. Продолжение читай в комментариях⬇️

🍏 КАЧЕСТВО vs КАЛОРИИ. Что делать? Считать ккал или следить за качеством еды? Всё просто: калории — это как бюджет на день, а качество еды — на что ты его тратишь. 🛒 👉 Считать только калории — это как пытаться уложиться в 1000 рублей, покупая шоколадки и чипсы. Технически влезаешь в бюджет, но через час снова голодный, нет сил, витаминов ноль. 👉 Смотреть только на качество — это как покупать самую дорогую авокадо и эко-хлеб, но съедать три авокадо в день. Даже самая полезная еда в большом ко...

Вопрос/ответ. 🗣: Ася, привет! Я постоянно ем от скуки или из-за стресса. Что делать? 🙋‍♀️Давайте разбираться. На самом деле, это важный и честный вопрос. 🍭Еда — это самый быстрый и доступный способ получить дофамин и успокоение. Это не "слабохарактерность", а физиология и попытка психики помочь себе выжить в стрессе или скуке. Вот что можно сделать: 1. Пауза и "Правило пяти минут" ⏰️Когда рука тянется к печеньке, хотя ты не голодна, остановись на 5 минут. Задай себе не вопрос "почему я это де...

Февраль. Март. Ничего не хочу. Устал(а). Пост #1 Тема: "Разрешаю себе ничего не хотеть". Внутри пустота и "не хочу". Ругаешь себя за лень. Пс. Это не лень, это истощение. Февраль и март — время, когда организм работает на пределе. Короткий световой день, перепады давления, авитаминоз (не только пищевой, но и световой)🌤. Что делать? Не пытаться застваить себя через силу. Ловите подсказки: 🌿 Практика "тихого часа". Если чувствуете, что мозг кипит или наоборот пустой, устройте себе 15 минут абсол...

🤷‍♀️Казалось бы, все просто: соблюдай диету - и похудеешь. Но наш мозг воспринимает это как опасность и протестует. Он начинает защищаться, компенсировать недоедание, и у нас возникает одержимость едой.😈 Таким образом, как только мы садимся на диету и начинаем строго придерживаться ее правил, значимость еды мгновенно вырастает⬆️! 😱 А дальше уже и не нужно никаких диет: к перееданию может подтолкнуть сама мысль о диете и связанных с ней ограничениях. Некоторые мои клиенты жалуются: "Если я зах...

Мощный жизненный опыт 😂

💞Почему, когда мы влюблены, мы не думаем о еде? Вот основные причины: 💠Мозг влюбленного человека работает на дофамине — гормоне ожидания удовольствия и цели. Когда мы испытываем чувства , уровень дофамина зашкаливает. Еда — это тоже источник дофамина, но "влюбленный" сигнал в сотни раз сильнее. 🤯 Реакция "Бей или беги".Симпатическая нервная система. В состоянии сильной влюбленности наше тело находится в легком стрессе. Активируется симпатическая нервная система: сердце бьется чаще, дыхание уч...

Хорошо, что у меня на работе есть она😂 Училка, которая тоже занимается на переменах ерундой. 😅

На злобу дня😂