Fitness community

Как вам результат?💋 #ДОПОСЛЕ@fitnesscomm

Сейчас всё чаще вижу один и тот же посыл: лишний вес – не про еду, это про защиту, про психику, про стресс и прошлый опыт. И вроде бы звучит глубоко, даже немного успокаивает, потому что снимает напряжение и как будто объясняет, почему не получается похудеть. Такая интерпретация сильно упрощает реальность и в каком-то смысле даже мешает человеку сдвинуться с места. Да, психология действительно влияет. Никто не спорит с тем, что стресс, тревожность, усталость или прошлый негативный опыт могут мен...

Да, девочки?😊

Инстаграмм/реальность 😐 Иногда бывает не эстетично, но вкусно! На втором фото - капуста кимчи и карпачо из индейки.

Сейчас реально какой-то тренд, раздавать диагнозы направо и налево, особенно если ты вдруг решила взять ответственность за своё тело, начинаешь считать калории, тренироваться и в целом понимать, что ты ешь, сразу прилетает: «ой, у тебя РПП», «ты зациклена», «ты не умеешь расслабляться», «да живи ты нормально, один раз живём, в старости всё равно всё обвиснет» Серьёзно?😐 То есть логика такая: если один раз живём, тогда давайте по полной, можно спиться, обкуриться, жрать всё подряд без остановки,...

Ты думаешь, что ты в дефиците, но вес не уходит, и начинаешь искать проблему в метаболизме, гормонах или «особенном организме». Но чаще всего всё проще, ты не в дефиците. Потому что дефицит не «я вроде немного ем», а состояние, при котором есть результат: снижается вес или уходят объёмы. Если этого нет, значит где-то ты из него выходишь. ⚪️Обычно это выглядит так: несколько дней ты стараешься держаться, ешь «правильно», а потом случается переедание, которое как будто «не считается». Но именно та...

5 фактов о теле, которые тебя неприятно удивят 1️⃣после 25 лет ты начинаешь терять мышечную массу, в среднем 3–5% за десятилетие, если не тренируешься и это значит, что тело со временем становится слабее и менее плотным, даже если вес особо не меняется 2️⃣чем меньше у тебя мышц, тем ниже твой базовый расход энергии то есть ты ешь примерно так же, а тело уже тратит меньше, и отсюда ощущение, что “я вроде ем немного, но не худею” 3️⃣1200 калорий не магическая цифра для похудения для большинства эт...

Сколько нужно идти на дорожке, чтобы сжечь 1 кг жира? Звучит как что-то простое и понятное, но именно на этом вопросе многие начинают сильно переоценивать кардио и вообще не понимать, как работает жиросжигание 1 кг жира — это примерно 7700 ккал, и это не какая-то условная цифра, а реальная энергия, которую телу нужно «достать» из запасов Теперь смотрим, сколько ты реально тратишь на дорожке При обычной ходьбе со скоростью 5–6 км/ч уходит примерно 200–300 ккал в час, при лёгком беге — около 400–6...

Очень вкусная 😊 Это как шарлотка с яблоками! КБЖУ на 100г 264/4,4/4/52,8

С 31,4% жира до 21,6 💋 – 10% жира за пол года у моей подопечной Шикарный пример дисциплины и упорства, горжусь!💋