5 фактов о теле, которые тебя неприятно удивят 1️⃣после 25 лет ты начинаешь терять мышечную массу, в среднем 3–5% за десятилетие, если не тренируешься и это значит, что тело со временем становится слабее и менее плотным, даже если вес особо не меняется 2️⃣чем меньше у тебя мышц, тем ниже твой базовый расход энергии то есть ты ешь примерно так же, а тело уже тратит меньше, и отсюда ощущение, что “я вроде ем немного, но не худею” 3️⃣1200 калорий не магическая цифра для похудения для большинства это просто слишком жёсткий дефицит, который приводит к срывам и откатам, а не к стабильному результату 4️⃣кардио не делает тело подтянутым оно помогает тратить калории, но именно форму, плотность и “качество тела” дают силовые тренировки 5️⃣если ты ничего не меняешь, тело не будет меняться само, оно адаптируется к тому образу жизни, который у тебя есть И вот здесь либо ты начинаешь вкладываться в тело через силовые, питание, образ жизни. Либо со временем просто получаешь результат без этих вложений и он обычно не очень нравится. Поэтому вопрос не в том, хочешь ты этим заниматься или нет, а в том, какой результат ты хочешь видеть через несколько лет!