Фитнес и бодибилдинг

Сисси приседания ✅используется для максимальной проработки квадрицепсов ✅отсутствует нагрузка для позвоночника ⚠️повышенная нагрузка на коленные и голеностопные суставы ⚠️повышенные риски травмироваться

Окра (бамия, гомбо, дамские пальчики) ✅укрепляет иммунитет, очищает кровь от жиров, восстанавливает зрение и омолаживает клетки ✅богатый источник важных минералов, таких как кальций, магний, калий, марганец, цинк и медь ✅содержит большое количество пищевых волокон и витаминов А, С и К

Комплекс на все группы мышц

День ног

СВЕДЕНИЕ НОГ НА ТРЕНАЖЕРЕ ✅создаёт мышечный тонус приводящих мышц бедра ✅улучшает тонус средних и малых ягодичных мышц ⚠️рекомендуется делать с небольшими весами и малым общим месячным объёмом