Елена Залашкова | Нутрициолог 🧬

День любви прошел как полагается 💞 Девочки, желаю каждой любить и быть любимой! Отдавать и принимать любовь 🙏🏼 Пусть она окружает вас во всем, пусть вас любит семья, друзья и, конечно, партнер 💓 Мы с мужем вместе уже 8 лет (я в шоке понятное дело 😂) И до сих пор он умудряется растопить мое сердце своими поступками 💔 (эта фраза вчера его очень растрогала)

Кто любит эстетику, качество и сервис, как люблю это я, вам в Forte dei Mommy Безумно эстетично, отличные специалисты по телу, есть детская игровая, где можно оставить ребенка пока вы на процедурах 💔 Я лично знакома с владелицей Анной, и знаю, что в каждую деталь здесь вложена душа! С удовольствием сюда прихожу и рада, что в нашем районе есть такое замечательное место, где отдыхаешь телом и душой 🙏🏼

Анализы в норме, но сил и настроения всё равно нет. Что делать? !очень полезный пост для сохранения! Очень часто я вижу ситуацию, когда формально всё хорошо, а по ощущениям — нет ресурса. Причина может быть не в цифрах, а в процессах: ✔️истощённая стрессовая ось ✔️хронически повышенный или уже низкий кортизол ✔️нарушенный сон ✔️нестабильный гормональный фон ✔️сниженная функция митохондрий Организм физически не может долго выдерживать такую нагрузку. Если нет ресурса — система начинает рассыпатьс...

«Норма» ферритина в лабораторном бланке

Почему референс в анализах — это не показатель здоровья Как видите: ферритин 10–300 нг/мл — норма лабораторного референса. И формально это правда. Референс — это статистический диапазон, а не зона оптимального функционирования. Он рассчитывается как средние значения в популяции, куда входят: ✔️люди с хроническим стрессом ✔️с латентными дефицитами ✔️с воспалением ✔️с метаболическими нарушениями Например, любимый ферритин! 10 нг/мл — это нижняя граница выживания, а не оптимума. При таких цифрах уж...

Сдала вчера анализы 🩸 Контролирую показатели, которые у меня в слабой зоне (например, липидный профиль) и еще некоторые важные для меня данные. К примеру, витамин А у меня низкий по генетике, а это частая причина акне. Все подряд показатели не сдаю часто, допустим я знаю, что с углеводным обменом у меня все отлично. Поэтому я достаточно смотреть один раз в год 👌🏼 А вы как часто сдаете анализы?🧬 И более важный вопрос: делаете ли потом какие либо интервенции?

Как раз на следующей неделе иду на конференцию по этой теме: «Превентивная медицина и возраст-ассоциированные заболевания: от онконастороженности до кардиоваскулярных катастроф» В программе — самые актуальные вопросы современной медицины: ✔ ранняя лабораторная диагностика скрытого кардиориска ✔ антивозрастные стратегии и снижение воспалительной нагрузки ✔ гормональная регуляция и эндокринные риски ✔ замедление старения мозга ✔ маркеры гликации и биологический возраст ✔ ранняя онкодиагностика и м...

Прямое включение: Обед человека с повышенным холестерином 🍴 С тех пор как у меня повысился ЛПНП (и произошло это только в прошлом году), я стала ещё внимательнее относиться к своему питанию. В моём случае гиперхолестеринемия генетически обусловлена, а значит, одной лишь коррекцией рациона повлиять на цифры сложно. Но питание — это не только про уровень холестерина в анализе. Мы знаем, что именно через питание мы регулируем системное воспаление, чувствительность к инсулину. А в контексте повышен...

🧬 Уролитин A — любимая молекула биохакеров и миллионеров, которые думают о longevity Уролитин A — это метаболит, который образуется при взаимодействии кишечной микробиоты с эллагитаннинами — полифенолами, содержащимися в гранате, ягодах и грецких орехах. Сам по себе он не поступает напрямую с пищей. Это результат работы микробиома. Ключевой механизм его действия — активация митофагии. Митофагия — это процесс селективной утилизации повреждённых митохондрий. С возрастом этот механизм ослабевает, ...