Я худею!

Эффективные упражнения для красивой спины! #Фитнес

Быстрая лазанья в одной сковороде! ⠀ Ингредиенты: фарш 400 г соль, перец, специи лук 1 шт помидор 1 шт томатная паста 2-3 ст.л листы для лазаньи кипяток (чтобы полностью покрыть листы водой) сливки 200 г сыр 50 г свежая зелень ⠀ #Рецепты

Упражнения для всех суставов за одну минуту 👍

Котлеты с кабачком! ⠀ Ингредиенты: Куриная грудка 3 шт Кабачок 2 -3 шт (среднего размера) Яйцо 2 шт Соль/перец по вкусу ⠀ Приготовление: Кабачок натираем на крупной тёрке, солим и отжимаем всю жидкость (можно с помощью полотенца, я как-то показывала в сторис). Куриную грудку измельчаем в блендере. Она быстро переварится в фарш. Смешиваем фарш, соль, перец, яйца и кабачок. Лепим котлетки, смочив руки холодной водой (чтобы не прилипали) и обжариваем до румяной корочки, по 2-3 минуты с каждо...

ПП-борщ без картофеля 📌КБЖУ (на 250 мл): 80 ккал / Б 5 г / Ж 2 г / У 10 г Ингредиенты: • Куриное филе — 100 г • Свёкла, морковь, капуста, лук — по 50 г • Томатная паста без сахара — 1 ст. л. 👨🏻‍🍳Приготовление: Сварите бульон, добавьте натёртую свёклу, морковь, лук и томатную пасту. Варите 15 минут, добавьте капусту и готовьте ещё 10 минут.

Самое лучшее упражнение на среднюю дельту! Делаем 3x15 #Фитнес

Трубочки с начинкой 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 200.2/4.5/15.9/9.6 Ингредиенты: • Тортилья 3 шт • Авокадо 2 шт • Помидор 1 шт • Лук красный 1/2 • Зелень • Масло растительное • Соль, специи

Перцы в духовке! Ингредиенты: 8 перцев 500 г филе индейки или курицы 1 помидор 2 ст.л сметаны 3 ст.л кукурузы 100 г сыра пучок зелени соль, специи по вкусу Приготовление: Перцы нарезаем пополам и очищаем от семечек. Филе нарезаем небольшими кусочками. Добавляем соль, специи, нарезанный кубиками помидор, сметану, зелень, кукурузу и перемешиваем. Перцы выкладываем на смазанный противень и заполняем их начинкой. Выпекаем при 180 градусах 30 - 40 минут. Затем посыпаем натертым сыром и выпекаем ещё 1...

Нежные черничные чизкейк-капкейки 😍 Ингредиенты: • мягкий творог - 300 гр • желатин - 20 гр • вода - 80 мл • сгущенка - 1/2 банки • черника - 200 гр • печенье - 100 гр • сливочное масло - 20 гр • молоко - 2 ст. л

Дeлаeм вaши ягoдицы пoдтянутыми и упрoгими с этими упpaжнениями! #Фитнес