Психотерапевт Ольга Кучеренко

Можно ли «натренировать» спокойствие — и почему оно не появляется само «Я хочу просто быть спокойным(ой)» «Почему другим легче, а мне нет?» «Я всё понимаю, но тревога всё равно накрывает» Это один из самых частых запросов при тревожном расстройстве. И один из самых неправильно понятых. 🧠 Спокойствие часто воспринимают как состояние, которое должно прийти само — если «достаточно отдохнуть», «разобраться в голове», «перестать накручивать». Но при тревожном расстройстве так не работает. 🧠 Когда с...

Страх одиночества: почему рядом никого нет — и становится страшно «Мне тревожно, когда я остаюсь одна» «Если рядом никого нет, мне хуже» «Мне нужно, чтобы кто-то был на связи» Это одно из самых распространённых переживаний при тревожном расстройстве. И одновременно — одно из самых неправильно понимаемых. 🧠 При страхе одиночества могут появляться: — нарастающая тревога без видимой причины — внутреннее напряжение — ощущение беспомощности — мысли «я не справлюсь» — усиление телесных симптомов трев...

Страх потери сознания: почему кажется, что сейчас упадёшь, но этого не происходит. «Мне кажется, я сейчас потеряю сознание» «Голова кружится, как будто отключусь» «Боюсь упасть прямо здесь» Это одно из самых пугающих ощущений при тревожном расстройстве. И одновременно — одно из самых неправильно интерпретируемых. 🧠 Что человек чувствует на самом деле При тревоге могут появляться: — головокружение — ощущение пустоты или «ватной» головы — слабость в ногах — неустойчивость — чувство, что тело «не ...

Набор на 21-ый поток Интенсива «Измени Мышление» открыт! Старт 4х недельного интенсива будет 23-го февраля! ⠀ Если бы мне кто-то когда-то сказал, что причина расстройства в моем мышлении, я бы рассмеялась ему в лицо! Именно это осознание сейчас может сэкономить людям годы, ставшими заложниками своих когнитивных искажений, и получить совсем иной уровень качества жизни, о котором они даже не догадывались. ⠀ ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ: ⠀ ✅Вы хотите разобраться, изменить глубинные причины, которые приве...

Ошибки в борьбе с тревогой — почему она только усиливается «Я делаю всё, чтобы она прошла — но становится хуже» «Почему чем больше стараюсь успокоиться, тем сильнее накрывает?» «Что я делаю не так?» Это один из самых частых вопросов при тревожном расстройстве. И очень болезненный. Потому что человек правда старается. 🧠 Главная ловушка — начать воевать с тревогой. Когда тревога воспринимается как враг, включается борьба: — срочно убрать — подавить — проконтролировать — не допустить повторения Но...

Детские причины взрослого невроза — почему тревога тянется из прошлого «У меня было нормальное детство. Почему тогда я такой тревожный?» «Почему я всё время чувствую напряжение?» «Откуда это ощущение, что со мной что-то не так?» Это один из самых сложных моментов в терапии. Потому что никто не хочет обвинять родителей. И часто действительно не было “ужаса”. Но невроз формируется не только из травм. Он формируется из хронической адаптации. 🧠 Главная мысль Ребёнок всегда приспосабливается к среде...