Алексей Ситников

«Духовность» — нечто большее, чем религия. Это то, что дает человеку смысл, цель, ощущение причастности. И чувство безнадежности, утрата смысла жизни — и есть духовные терзания, которые влияют на психическое и физическое здоровье. Именно духовное состояние человека играет центральную роль в том, как он справляется с трудностями, находит смысл жизни и принимает решения о лечении, когда сталкивается с болезнью. Авторы исследования, опубликованного в журнале Neurology Clinical Practice, считают, чт...

Спорт помогает справиться с последствиями детских травм Прочитал полезную статью: в ней доказано, что стабильные физические упражнения от 20-25 минут в день значительно улучшают адаптивные возможности мозга. Исследование опубликовано в журнале Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging. Психологическая травма ухудшает связь между миндалевидным телом мозга, отвечающего за эмоции, и префронтальной корой, отвечающей за когнитивные функции. Но именно за счет активного и регулярно...

Как оценить уровень своего иммунитета Иммунитет – мощная, но в то же время хрупкая система. Она нуждается в бережном отношении и постоянной закалке. И когда защитные механизмы не справляются, организм начинает сигналить – частыми болезнями, усталостью, воспалениями, затяжным восстановлением. “Сейчас вирус ходит”: сезонные заболевания или эпидемии – это хоть и неприятно, но затрагивает большинство людей. Тут надо смотреть на то, как вы переносите болезнь. В целом, заподозрить проблемы с иммунитет...

Дыхание — это фундамент всей нашей физиологии и психики. Через него регулируется работа мозга, сосудов, сердца, а также гормональная система и эмоциональное состояние. Сегодня поделюсь с вами ценнейшими дыхательными практиками. ✅ Цигун – древняя восточная практика, возникшая в буддийских монастырях Китая и сочетающая дыхательные упражнения, гимнастику и медитацию. В ее основе лежит диафрагмальное дыхание. При регулярных занятиях улучшается работа сердца и легких, повышается физическая ...

Продолжаем говорить о дыхании – одной из важнейших функций нашего организма, от которой напрямую зависит сама возможность его жизнедеятельности. Параллельно с дыхательными практиками Востока, уже в наше время сформировались иные методики регуляции дыхания. ✅ Метод Бутейко — дыхательная система, разработанная советским физиологом Константином Павловичем Бутейко во второй половине XX века. В отличие от восточных практик, этот метод основан не на углублении дыхания, а на его сознательном уменьшении...

Мы научились считать калории, шаги и часы сна, но продолжаем игнорировать процесс, который совершаем порядка 20 тысяч раз в сутки. Дыхание — это самый доступный и прямой физиологический механизм, позволяющий нам сознательно влиять на вегетативную систему. Но большинство людей этот инструмент просто не используют — или используют неправильно. Сегодня поговорим о правильном дыхании: разберем простые тесты, которые помогают быстро выявить ошибки, и разберем практики, которые действительно работают ...

Друзья, периодически натыкаюсь в ленте на новости, что работники, преимущественно молодые, все чаще отказываются от офиса в пользу рабочих специальностей.  Что скажете? Есть тут такие?  Если да, то что вас мотивировало? 

Удаленка: спасение или опасность Это уже стало предметом дискуссий. Кому-то нравится удаленный формат, кто-то выступает против. Мнения разнятся среди как работников, так и руководителей — кто-то принципиально не хочет брать в штат удаленщиков. Тут все индивидуально. В моей команде, например, немало сотрудников, занятых удаленно, и рабочие процессы выстроены. При всех плюсах работы из дома, она все равно может стать существенным стрессом и поводом для ухудшения отношений с начальством. Важно подо...

Как понять, что нет любви со стороны мужчины. 1. Не готов меняться ради вас. 2. Ему не интересны ваши желания, мечты и опасения. 3. Не запоминает то, что вы любите. 4. Не обсуждает с вами будущее в долгую, не строит совместных планов. 5. И последний, очень важный признак: наедине вам говорит одно, а за спиной про вас — совершенно другое.

Karmalogic. Сутра Отношения. Закон Представление. С нами будет происходить то, что мы в своих представлениях желаем другим Создавая картину будущего, наш мозг может запутаться – кому мы это пожелали.