🩺Похудение без Диет и Срывов, ЗОЖ, ПП и БАДы💊

Тыквенный кофе с имбирём, куркумой и корицей 😀🍹 КБЖУ (примерно) на порцию 300мл: 69/4,5/1,8/10 🍽 Ингредиенты: Кофе - 200 мл Молоко - 100 мл Тыквенное пюре «Фрутоняня» /либо свежая тыква Имбирь (у меня специя) - по вкусу Куркума - по вкусу Корица - по вкусу 🥄Способ приготовления: 1️⃣Заварите кофе как обычно 2️⃣Если хотите сделать тыквенное пюре сами, то предварительно ее нужно почистить, нарезать средними кусочками и запечь в духовке в фольге 50-60 минут при 180° до мягкости. Затем измельчить...

Привет, мои хорошие! Продолжаем разговор, и сегодня хочу затронуть тему, что НЕ надо делать при ОРВИ. 📚 Как диетолог-нутрициолог, я часто вижу, как в погоне за быстрым выздоровлением мы неосознанно совершаем ошибки, которые только вредят нашему организму. Давайте поговорим о том, чего лучше не делать, когда вы заболели, и почему. 📚 1. Не перегружайте организм "тяжелой" едой и не ешьте через силу. Когда вы болеете, ваш организм бросает все силы на борьбу с инфекцией. Это колоссальная работа для...

✅ 5 новогодних обещаний для тела Приближается момент, когда мы загадываем желания и строим планы. Предлагаю в этот Новый год сделать акцент не на «надо», а на «хочу» — хочу чувствовать себя легко, красиво и энергично! Мои 5 новогодних обещаний себе (и вам тоже!): 1. Пить больше воды. Начинаю день со стакана тёплой воды с лимоном. Это пробуждает организм и запускает метаболизм. 💧 2. Добавлять зелень в каждый приём пищи. Шпинат, петрушка, укроп — кладезь витаминов. Даже в салат «Оливье» можно пол...

В продолжение предыдущего поста: Тортик из моркови😀? ПП-вариант , а по вкусу просто песня 🤩 Ингредиенты: 🌱 Банан 1 шт большой 🌱 Яйцо 1 🌱 Морковь 1 большая ~200 гр 🌱 Овсяные хлопья 110 гр 🌱 Молоко 1,5%: 70 мл 🌱 Разрыхлитель 🌱 Корица по вкусу Крем: 🌱Греческий йогурт 100 гр 🌱Рикотта 80 гр 🌱Грецкие орехи (для посыпки): 20 гр 🌱Подсластитель по вкусу 📚Приготовление: 🤩Морковь трем на мелкой терке. 🤩Банан разминаем вилкой в пюре. 🤩Овсянку перемолоть в блендере (я сразу взяла овсяную мук...

💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡

Друзья, как и обещала рассказываю как укрепить наш иммунитет! 🍎✨ 📚 Вы знаете, наш иммунитет – это наш главный защитник, и сейчас, как никогда, важно его поддержать. Я собрала для вас самые проверенные, вкусные и, главное, естественные способы, которые точно приживутся в вашей жизни! Готовы узнать, как сделать себя сильнее и устойчивее к любым "гостям" вроде простуд и вирусов? Тогда вперёд, к здоровью! 👇 1. Прощайте, "пустые" напитки! Здравствуйте, травяные эликсиры! 🌿 Забудьте о чёрном ...

Кстати, а сладкое все-таки можно или нет? 😀🧁😀 Десерты - это еда для нашего удовольствия 🥰 Как хочется иногда такой… шоколадный, сочный, вкууууууусныыыыыый эклерчик. Политый глазурью, с кремом внутри. Мммм.... Но калорий там огого Но не стоит отчаиваться. И своим клиентам я не запрещаю сладости. Главное — всегда придерживаться золотого правила 80/20 ☑️: 🌿 80% — здоровая, чистая еда, которая питает наш организм. 🍰 20% — это те самые маленькие радости и "шалости", которые приносят удовольстви...

📚А еще хочу предложить вам вот такую Витаминную бомбу 💊 📚 Ингредиенты: Курага - 200г Инжир - 200「 Изюм - 200г Чернослив - 200г Финики - 200г Грецкий орех - 200г Лимон - 1шт Мёд - 200мл ✏️Это паста Амосова, её применяли ещё со времён СССР. Очень эффективное средство для укрепления иммунитета и улучшения общего состояния здоровья. #рецепты@cveta_krylova

Друзья мои, сегодня хочу поговорить с вами о том, что волнует многих – о восстановлении после антибиотиков. Знаю, что иногда без них, увы, никак, но я, как нутрициолог, всегда за то, чтобы беречь себя и свой организм. Поэтому я подготовила для вас самое настоящее руководство, как поддержать себя и свой кишечник, даже во время приема этих препаратов! 📌Главное, что хочу вам сказать: Если уж так сложилось, что пришлось пропить курс антибиотиков, помните – это только половина дела! Самое важное – э...

🌱