Кᴏʍᴨᴀᴄ нᴀ ɜдᴏᴩᴏʙьᴇ ᴄ Кᴀᴧининᴏй🥑🍋🥦

Я вернулась домой 😉 Всем привет, дорогие! 🥰 Я вернулась из Москвы - и первые два дня посвятила себе. Отдыхала, восполняла запасы энергии и сил 🧡 Признаюсь честно, накопилось много дел - и домашних, и рабочих. Из - за поездки немного сбился режим, но я уже на пути к восстановлению! 💪🏻 Жаль, что в этот раз не получилось сделать для вас фото из поездки - погода не особо располагала к фотосессиям. Но обещаю в следующий раз обязательно исправлюсь и поделюсь красивыми кадрами! 😊📸 💡Хорошие ново...

С Международным женским днём, прекрасные! 🌷🌷🌷 Здоровья, удачи, море улыбок и капельку волшебства в каждый день! Спасибо, что вы со мной! 🥰 Ваш нутрициолог 🧡 @Kalinina_AV_N

Сколько воды нужно именно вам? Разбираемся с нормами 💡 Всем привет, дорогие 🥰 💦 Вода - основа жизни, но сколько её нужно пить на самом деле? Разберёмся без МИФов и шаблонов! Факты о содержании воды в организме: ➖ Тело женщины: 50 - 55%; ➖ Тело мужчины: 60 - 65%; ➖ Тело младенца: 65 - 75%. Расчёт индивидуальной нормы: 🔸Женщины: 30мл × на 1 кг веса; 🔸Мужчины: 40мл × на 1 кг веса. Важные нюансы: ➖ При высокой физической нагрузке и в жарком климате норму нужно увеличивать; ➖ В суточ...

💧"Живая" вода - миф или реальность? Разбираемся честно 🤔 В интернете часто можно встретить такие термины, как: - "живая вода"; - "структурированная вода"; - "активированная вода". Но что из этого действительно имеет научную основу? 📑 Что говорит наука. С точки зрения физиологии организму нужна просто чистая вода. Она должна: ✔️ Быть безопасной; ✔️ Не содержать токсинов; ✔️ Иметь нормальный минеральный состав. 💡 И этого уже достаточно для поддержания гидратации. Почему говорят о "живой воде"?...

Как пить воду правильно: лайфхаки от нутрициолога 💡 Хотите сделать питьевой режим привычкой без усилий? Ловите проверенные стратегии: 1️⃣ Используйте красивую посуду. Эстетика работает: красивый стакан или бутылка повышают мотивацию пить больше. 2️⃣ Добавляйте натуральные ароматизаторы. Ломтики огурца, лимона, веточки мяты - без сахара и искусственных добавок. 3️⃣ Держите воду в зоне видимости. Бутылка на рабочем столе, кувшин на кухне - чем ближе, тем чаще пьёте. 4️⃣ Пейте тёплую воду (37 - 45...

🧊 Тёплая или холодная вода? Разбираемся без МИФов👇🏻 Всем привет, дорогие! 🥰 Один из самых частых вопросов на консультациях: какую воду лучше пить - холодную или тёплую? Разберёмся спокойно и без крайностей. Что происходит с холодной водой Очень холодная вода может: ➖ Вызывать кратковременный спазм сосудов желудка; ➖ Замедлять скорость пищеварения; ➖ Провоцировать дискомфорт у людей с чувствительным ЖКТ. ⚠️ Особенно если пить её очень быстро и большими объёмами. Почему многим комфортнее тёпла...

Здоровье любит простые вещи 🌙✨ Всем привет, дорогие! 🥰 Иногда после разговоров о бактериях и микробах люди пишут мне одно и то же: - Теперь кажется, что вокруг всё опасно. 😟 💡 И в этот момент мне всегда хочется сказать очень важную вещь. Наш мир не стерилен ❌ И это… нормально. 😌 Наш организм живёт рядом с миллиардами микроорганизмов с самого рождения. Более того - внутри нас их даже больше, чем собственных клеток. Микробиологи любят говорить красивую фразу: Человек - это целая экосистема. �...

🧴В какой бутылке лучше хранить воду? Это важнее, чем кажется 🔔 Всем привет, дорогие! 🥰 Мы часто думаем о количестве воды, но редко - о том, из чего её пьём. А между тем материал бутылки действительно имеет значение. 💡 Самый безопасный вариант ✔️ Стекло. ➕ Плюсы: - Химически инертно; - Не вступает в реакцию с водой; - Не выделяет вещества при нагреве. ➖ Минус - вес и хрупкость. 🔔 Хорошая альтернатива ✔️ Качественный поликарбонат или Tritan. ➕ Плюсы: - Лёгкий; - Прочный; - Подходит для многор...

Маленькая деталь на кухне, которая может влиять на здоровье всей семьи 👩🏻‍❤️‍👨🏻 Иногда забота о здоровье выглядит не так, как мы ожидаем. 🤔 Это не только витамины. 💊 Не только анализы. 🧪 И даже не только питание. 🍏 Иногда это очень бытовые вещи. Например - как мы ухаживаем за кухонной губкой. Я часто говорю, что здоровье начинается на кухне. Но обычно мы думаем о качестве продуктов. 🥦🥩 На самом деле важна ещё и гигиена приготовления пищи. 🧼 Когда бактерии из окружающей среды попадают ...