Сколько воды нужно именно вам? Разбираемся с нормами 💡 Всем привет, дорогие 🥰 💦 Вода - основа жизни, но сколько её нужно пить на самом деле? Разберёмся без МИФов и шаблонов! Факты о содержании воды в организме: ➖ Тело женщины: 50 - 55%; ➖ Тело мужчины: 60 - 65%; ➖ Тело младенца: 65 - 75%. Расчёт индивидуальной нормы: 🔸Женщины: 30мл × на 1 кг веса; 🔸Мужчины: 40мл × на 1 кг веса. Важные нюансы: ➖ При высокой физической нагрузке и в жарком климате норму нужно увеличивать; ➖ В суточную норму входит только чистая вода - чай, кофе и другие напитки не учитываются. 🔎 Почему это важно? Исследования показывают, что даже лёгкое обезвоживание (потеря 1 - 2% массы тела) приводит к: ⚡Снижению концентрации внимания на 15 - 20%; ⚡Ухудшению когнитивных функций; ⚡Повышенной усталости; ⚡ Замедлению метаболизма на 2 - 3%. 💡 Мой профессиональный совет: не гонитесь за "двумя литрами в день" - ориентируйтесь на индивидуальные потребности и прислушивайтесь к организму! 💬 А вы отслеживаете потребление воды? Сколько обычно выпиваете? Делитесь в комментариях!👇🏻 С любовью и заботой, ваш нутрициолог 💚 @Kalinina_AV_N #Вода