Аудит здоровья / Адаптация

Первое и самое практикоприменимое моё образование - среднее медицинское. К нему  все остальное добавляется логично и последовательно 💜

Зачем белок, если есть кофе и надежда И почему всё это не отменяет завтрак Можно держаться на кофе и вдохновляющих цитатах довольно долго. Наша психика вообще великий адаптант ✊ Она привыкает и к 4 часам сна, и к дню без еды, и к нашему "надо еще немного потерпеть" Но есть проблема. Адаптация - это не равновесие. Это выживание. А выживание ведет к физическому истощению и моральному износу. Белок это не модная тенденция, это базовый компонент питания. Именно из него строятся: ▶️ нейромедиаторы, к...

Бесплатный урок: Белок после 40 — как себя накормить и оставаться здоровой и энергичной 🔥 Полезно для тех, кто устал сидеть на гречке и срываться на "вредные" шоколадки. Для тех, кто хочет начать питаться просто и понятно, при этом сытно и полезно. Та самая анкета на бесплатную консультацию ⤵️ https://forms.gle/9ZgGq52BydjRLyE89

" Столько есть всего, о чем надо подумать. Зачем забивать себе голову тем, что уже не вернёшь, - надо думать о том, что ещё можно изменить". Маргарет Митчелл "Унесённые ветром"

Представь, что смотришь на свой банковский счет. Видишь цифру, но не понимаешь, куда уходят деньги. Кажется, что всё под контролем — а потом внезапно пусто. С телом и здоровьем то же самое. Мы живём на «ощущениях»: вроде нормально сплю, вроде ем «правильно», вроде двигаюсь. Но когда начинаешь считать ресурсы, оказывается — дыры такие, что никакая «ощущаемая норма» не спасает. Я тоже когда-то жила в иллюзии, что знаю, где мои силы. Пока не сделала для себя первый аудит: еда, сон, уровень стресса,...

Если бы я знала это раньше ... А? Говорили это себе? Я - да. Когда не “шешнадцать” - нет-нет да и мелькают подобные мысли. Как получается, что про здоровье задумываешься только когда что-то ломается? В советское время профилактике уделялось большое внимание. Производственная гимнастика, закаливание, спорт и походы. В целом, есть ощущение, что люди крепче были, правда? Сейчас очевидно, что твое здоровье нужно и важно только тебе и по настоящему позаботиться о себе можешь только сама. Чем раньше э...

Если бы я знала это раньше ... А? Говорили это себе? Я - да. Когда не “шешнадцать” - нет-нет да и мелькают подобные мысли. Как получается, что про здоровье задумываешься только когда что-то ломается? В советское время профилактике уделялось большое внимание. Производственная гимнастика, закаливание, спорт и походы. В целом, есть ощущение, что люди крепче были, правда? Сейчас очевидно, что твое здоровье нужно и важно только тебе и по настоящему позаботиться о себе можешь только сама. Чем раньше э...

Белок и твоя персональная стратегия долголетия (или почему строить будущее из глюкозы — плохая идея) Допустим, ты не бессмертное сознание. У тебя есть тело. Оно конечное, капризное, иногда загадочное. И оно не верит в “потом”. Ему неинтересны списки целей, карьерные амбиции и новомодные диеты. Оно хочет аминокислоты. Каждый день. Потому что никакая “долгая жизнь” не случится, если материалы заканчиваются на уровне кирпичей. Белок — это не про бодибилдеров. Это про устойчивость. Про то, чтобы чер...