Зачем белок, если есть кофе и надежда И почему всё это не отменяет завтрак Можно держаться на кофе и вдохновляющих цитатах довольно долго. Наша психика вообще великий адаптант ✊ Она привыкает и к 4 часам сна, и к дню без еды, и к нашему "надо еще немного потерпеть" Но есть проблема. Адаптация - это не равновесие. Это выживание. А выживание ведет к физическому истощению и моральному износу. Белок это не модная тенденция, это базовый компонент питания. Именно из него строятся: ▶️ нейромедиаторы, которые отвечают за настроение и силу воли ▶️ ферменты, запускающие все обменные процессы ▶️ иммунные клетки, которые держат оборону, когда вирусы идут в атаку ▶️ мышечная масса, от которой зависит не только форма, но и как мы будем способны ходить в 70 лет ▶️ и, кстати, гормоны. Те самые. От настроения до либидо Недоедаешь белка и в какой-то момент начинаешь жить буквально без опоры ( во всех физических смыслах). Мы можем этого и не замечать сразу. Просто вот слабость, энергии нет, лень. Почему белка не хватает? Потому что кажется, что: 🍔 "нормально я ем" 🏋️‍♀️ белок для качков ☕️ завтрак из кофе и овсянки вполне себе сбалансированно 🍔 куриная грудка же была где-то на неделе Но по факту: большинство женщин 40+ получают в 1,5 - 2 раза меньше белка, чем нужно и даже те, кто ест мясо и рыбу не добирают, просто потому что не считают А тело, в отличие от нас, всё считает Списывает, заменяет, урезает. Зачем стоит начать считать белок? Это простой шаг, который даёт большой эффект: 💖 больше энергии яснее голова стабильное настроение меньше тяги к сладкому лучше восстанавливаешься после нагрузок и стрессов и, да - дольше остаёшься молодой Это биохимия, детка Скучная, надёжная, рабочая В мини-группе разбираем, сколько белка нужно именно тебе Как его добрать из привычной еды, не превращая кухню в лабораторию 😉 Если хочешь, напиши мне @Svetlana_Potrachkova Кофе и надежда остаются. Добавим к ним опору в виде стройного тела с мышцами и хорошего самочувствия