ПСИХОЛОГ АНАСТАСИЯ ОСТРОУХОВА

Я наконец-то начала пополнять свой закрытый канал- это будет пушка ✨❗️ Посмотрите на разделы: 👉ВСД - что это и как с этим работать 👉Тревожное расстройство- почему возникает, конкретные методики, упражнения и подкасты как работать, трекеры, таблицы, я разберу каждую тревожную мысль, на примере как сегодня вам скинула 👉Будет большой урок по СМЭР, я немного его дополнила 👉Работа с симптомами тревожных расстройств- нехватка дыхания, тахикардия, головокружение, тремор, онемение и тд 👉Кардиофобия...

Альберт Эллис (один из самых ярких психологов) считал: ❗️нас ранят не сами события, а то, как мы их объясняем себе. Именно интерпретации запускают тревогу, злость или отчаяние — и именно с ними можно работать. 👉его цитатами на разные случаи жизни. ✨Лучшие годы жизни — это те, когда вы решаете, что ваши проблемы — ваши собственные. Вы не вините в них мать, экологию или президента. Вы осознаете, что сами контролируете свою судьбу. ✨Есть три условия, которые нас сдерживают: я должен преуспевать. Т...

♥️

🎙️Развитие эмоционального интеллекта

Дорогие мои клиенты и подписчики! Поздравляю вас с наступающим новым годом! Ура ✨✨ За свою активную псих практику, чего я только не слышала,с какой только болью со мной не делились. Я очень эмпатийный человек и чувствую страдания других людей,всегда хотела помогать, с садика мечтала стать врачом, хочется каждого спасти. И знаете, если бы у меня была бы волшебная палочка, я бы загадала чтобы вы все поправились и больше никогда в жизни не сталкивались с тревожным рас-ом, депрессией, паничками,чтоб...

✍🏻 «КАЖЕТСЯ, Я ЧЕМ-ТО БОЛЬНА» - как работать с этой тревожной мыслью, чтобы снизить тревогу: ⬇️ 🧩 1. Автоматическая мысль 👉 Мысль: «Наверное, у меня болезнь» (часто неопределённая, без конкретного диагноза). 👉 Эмоции: страх, тревога, беспомощность. 👉 Тело: учащённое сердцебиение, спазмы, напряжение, слабость. ⸻ 🔍 2. Доказательства «за» и «против» За: -Есть неприятные телесные симптомы (спазмы, боли, головокружение). -Тело ощущается необычно → мозг связывает это с болезнью. Против: -Ты уже ...

Так и живем) но я обожаю свою профессию✨

ChatGPT усугубляет психические расстройства и может довести до дурки — пишут врачи из Калифорнии. Девушка с депрессией и СДВГ общалась с GPT-4o, и сначала бот вёл себя аккуратно, но позже начал соглашаться со всеми её словами, подкрепляя веру в вымыслы и бред. В итоге девушку экстренно доставили в дурку с психозом — она была полностью оторвана от реальности. Спустя всего 3 месяца ситуация повторилась. Важно помнить, что нейронки часто говорят то, что от них хотят услышать, и часто это становится...

🧠 УПРАЖНЕНИЕ: «Умственная жвачка» Когда мысли ходят по кругу — про дела, тревоги, обязательства, прошлые разговоры — мозг работает в режиме «умственной жвачки». Это не помогает думать, а только расходует энергию. Цель упражнения: Освободить голову, снизить тревогу и вернуть фокус на реальные действия. ✍🏻Шаг 1. Замедлись и подыши Сделай 3 спокойных вдоха и длинных выдоха (примерно 4 секунды вдох — 6 выдох). Так активируется блуждающий нерв, и тревожная реакция снижается на уровне тела. ✍🏻Шаг 2...