Альберт Эллис (один из самых ярких психологов) считал: ❗️нас ранят не сами события, а то, как мы их объясняем себе. Именно интерпретации запускают тревогу, злость или отчаяние — и именно с ними можно работать. 👉его цитатами на разные случаи жизни. ✨Лучшие годы жизни — это те, когда вы решаете, что ваши проблемы — ваши собственные. Вы не вините в них мать, экологию или президента. Вы осознаете, что сами контролируете свою судьбу. ✨Есть три условия, которые нас сдерживают: я должен преуспевать. Ты должен хорошо ко мне относиться. Мир должен быть легким. ✨Я думаю, что будущее психотерапии и психологии — в школьной системе. Нам нужно научить каждого ребенка как можно реже беспокоить себя. И преодолевать стресс, если он все же случается. ✨Слишком многие люди не осознают, что счастье приносят не внешние события или обстоятельства, а наше восприятие событий и самих себя, которое создает или разрушает положительные эмоции. ✨Предположите, что в большинстве случаев, когда вы испытываете тревогу, подавленность или гнев, вы не только сильно желаете, но и приказываете, чтобы что-то прошло хорошо и вы получили желаемое. Ищите «должен», ищите «обязан»! Не сдавайтесь, пока не найдёте это. ✨Большинство людей сдались бы, столкнувшись со всей той критикой, которую я получал за эти годы. ✨Поддержка и уверенность в том, что моя семья, друзья или кто-то еще помогут мне, когда я встревожен, часто снижают мою тревогу. Но поскольку такой поддержки и уверенности может не быть или она может исчезнуть, мне лучше не полагаться исключительно на них. Мне стоит обрести уверенность в себе и самоподдержку. ✨Нет никаких доказательств того, что мужчины рациональнее женщин. Оба пола, похоже, одинаково иррациональны. ✨Сильная ярость обычно заставляет вас кипятиться, а не действовать, когда вы сталкиваетесь с несправедливостью. И если вы действуете в ярости, вы часто будете сражаться глупо и плохо. ✨Эмоционально зрелая личность полностью принимает тот факт, что мы живем в мире вероятностей и случайностей, где нет и, вероятно, никогда не будет никаких абсолютных определенностей. И осознать, что это вовсе не ужасно — этот вероятностный, неопределенный мир.