Champions Camp

🍰 Рецепт десерта “Наполеон”, который не повредит фигуре ⏰Готовим за 10 мин!  🔥КБЖУ на 100 грамм  151 5/3/24 Ингредиенты:  📌Лаваш  Заварной крем: 📌3 желтка  📌кукурузный крахмал 3 ст.л.  📌сахарозаменитель фитпарад по вкусу   📌молоко 300-400 мл 1 Берём лаваш, нарезаем мелкими кубиками и подсушиваем в духовке, чтобы наполеон не получился резиновым. 2 Далее берём 400 мл молока, разогреваем его, можно довести до кипения. 3  В отдельной миске смешивае...

Эти советы уже устарели, но для тех кто не знает - делимся. 🙌🏻 1) Тренировать одну мышечную группу только раз в неделю. Мышцы не восстановятся за 2 дня. Если их часто тренировать они разрушаются 2) Чувствовать мышцу, когда тренируешься. Нужно сжимать мышцу, думать о ней и чувствовать, как она горит. 3) Углеводы на ночь есть нельзя. Ведь углеводы запасаются за пару минут, надо съесть их и сразу бежать в зал. 4) Болят мышцы после тренировок? Тогда дальше тренироваться нельзя, нужно дать время от...

Тренировки утром/vs тренировки вечером 🤸 Утренние тренировки в тренажерном зале - это настоящий вызов для тех, кто не является жаворонком. Представьте себе: вы просыпаетесь, все еще в полусонном состоянии, и вместо того, чтобы наслаждаться чашечкой ароматного кофе, вы срываетесь с места, чтобы успеть на утреннюю тренировку. Но, несмотря на все трудности, есть в этом что-то особенное - ощущение, что вы уже победили этиот день, еще до того, как большинство людей успели открыть глаза. ▶️ Научные и...

Ставь лайк, если в точку ☝🏻❤️

Мы снова здесь! Champions Camp возвращается, и с нами ещё больше возможностей для твоего прогресса. 🏋️‍♂️🔥 Если ты давно хотел вернуться в форму или сделать шаг к своей цели, мы готовы помочь тебе! Почему стоит начать прямо сейчас? - Прогресс с профессиональными тренерами 💬 - Аналитика результатов и фотоконтроль 📸 - Дневник БЖУ и управление питанием 🍏 Готов на максимум? Подключайся и начни свой путь к победе уже сегодня! #ChampionsCamp #ФитнесБезГраниц

Ошибки в выполнении упражнения Жим гантелей лежа на скамье  Наклон предплечий Поднимая все более и более тяжелые гантели в жиме, вы можете заметить, что все больше и больше наклоняете предплечья внутрь, укорачивая рычаг, что делает движение более легким. Лучше уменьшить вес и держать предплечья вертикально над локтем в каждом повторении — и вы сразу почувствуете разницу. Сведение плеч В верхней точке многие добавляют и сведение плеч, отрывая их от скамьи. Но это смещает нагрузку с груди на ...

6 непростых упражнений для прокачки всего тела Эти упражнения подойдут продвинутым спортсменам, тренерам, для тех кто уже не новичок в фитнесе. Инвентарь для них не нужен - только сила и выносливость. ➡️«Пистолетик» Для кого-то это — очень сложное упражнение. Самое тяжелое — удержать баланс. «Пистолет» требует гибкости, силы и, конечно, равновесия. Как выполнять? Встань, ноги — на ширине плеч. Подними одну ногу перед собой, чуть подай таз назад и присядь. Для равновесия держи прямые руки перед с...

🤩 Подборка из женщин-культуристок 💫 Швета Ратор Швета родом из Индии и в числе ее достижений - бронзовая медаль на Чемпионате Бодибилдинга и Фитнеса, серебряная медаль на чемпионате Азии. В 2014 г. культуристка получила титул “Мисс Вселенная” на “Фитнес физик”. С 2015 г. по 2017 г. трижды становилась “Мисс Индия”. Несмотря на свои регалии бодибилдинг для Наврит больше увлечение. Ее основной работой является работа визажистом в косметической компании.  💫Брук Холладей Брук Холладей родом и...

🥗 Для спортсмена очень важным компонентом эффективного тренинга является сбалансированное питание. Нужно четко следить, чтобы питание было сбалансированным, в нужной пропорции присутствовали белки, жиры и углеводы. Чтобы организму было комфортно тренироваться и во время тренировок чувствовалась бодрость. Так спортсмен сможет быстрее достигнуть поставленных целей. В режиме тренера в калькуляторе БЖУ возможно задать план на день для спортсмена по белкам, жирам и углеводам. Это очень легко: выбере...

Рекорды существуют для того, чтобы их бить  Майкл Фелпс