Эти советы уже устарели, но для тех кто не знает - делимся. 🙌🏻 1) Тренировать одну мышечную группу только раз в неделю. Мышцы не восстановятся за 2 дня. Если их часто тренировать они разрушаются 2) Чувствовать мышцу, когда тренируешься. Нужно сжимать мышцу, думать о ней и чувствовать, как она горит. 3) Углеводы на ночь есть нельзя. Ведь углеводы запасаются за пару минут, надо съесть их и сразу бежать в зал. 4) Болят мышцы после тренировок? Тогда дальше тренироваться нельзя, нужно дать время отдохнуть.