៹ ࣪˖ 🎀₊˚. ᨧ 🩰.꒷꒦ 💋♡ ๋࣭ 2026 Glow up: ❤️Забота о себе - уход за телом (душ, сухая чистка зубов, растяжка, ежедневные прогулки, медитация). ❤️Уход за кожей - увлажняющий уход за кожей (витамин С/ниацинамид ретинол + солнцезащитный крем. !! Маски регулярно, двойное очищение, продукты, укрепляющие кожу. ❤️Фитнес - занятия йогой и пилатесом. - растяжка. - поднятие тяжестей. - обычный бег. - дни отдыха/хороший сон. ❤️Еда - питательные продукты. - больше белка. - много овощей. - обильный завтрак. -...
Ч
Челлендж Лаб
@challenge_lub🇷🇺 Русский📅 март 2026 г.
💛ИДЕИ ЧЕЛЛЕНДЖЕЙ ДЛЯ ТЕБЯ И ТВОИХ ДРУЗЕЙ Поделиться с подругой: https://t.me/+nXuJ3bCpD0YzMjVi Сотрудничество:@max_eleven Реклама: https://telega.in/order_channels?id=210510
10.1K
Подписчики
413,25
Ср. охват
4.1%
Вовлечённость
8
Постов
~1.6
В день
Графики
📊 Средний охват постов
📉 ERR % по дням
📋 Публикации по дням
📎 Типы контента
Лучшие публикации
8 из 8🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤МАТ🔤 📍 нужно ни разу за день не произнести матных слов Для кого-то это будет очень просто, для кого-то будет сложно) Смогли бы?) 🔥 — если вам будет просто 💋 — если вам будет сложно поддержите меня голосом! Челлендж Лаб 🐙
13 СПОСОБОВ как романтизировать свою жизнь 1. Создай свой "утренний момент" 2. Каждую неделю делай что-то новое 3. Сходи на свидание с собой 4. Начни вести бумажный дневник 5. Окружи себя милыми и любимыми вещами 6. Зажигай свечи 7. Социальный детокс 8. Создай свою утреннюю и вечернюю рутину 9. Знакомься с собой каждый день 10. Освободи свою жизнь от всего старого 11. Приготовь новый рецепт 12. Организуй место около своей кровати 13. Романтизируй свои приемы пищи и напитки поддержите меня голосо...
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤ДИСЦИПЛИНА И ПРОДУКТИВНОСТЬ🔤 📍 нужно выполнять этот список заданий, чтобы быть лучше 💋вставать с кровати сразу после пробуждения, без телефона 🐾 планировать каждый день с вечера, расставляя задачи в порядке приоритетности 💋убирать телефон за 1-2 часа до сна: заменить скроллинг на книгу или вечерний уход) 🐾метод «двух минут»: если задача занимает меньше, чем две минуты, то делать её сразу 💋 выделять 1 день в неделю без соцсетей 🐾 планируй свое питание, всегда заранее ду...
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤ЗАПИСКА🔤 📍 Нужно написать анонимну (или нет) записку для человека, который вам нравится И подбросить ему, это будет сложно, но вы справитесь 💋 — если попробуете! поддержите меня голосом! Челлендж Лаб 🐙
🌟 Для тех кто вяжет 🌟💐 Умеете вязать? ❤️ - если бы хотели поддержите меня голосом! Челлендж Лаб 🐙
◻️◻️◻️ ◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️ ◻️◻️◻️◻️⭐ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🦋𐌡учɯᥙᥔ ᥴᥰ᧐ᥴ᧐δ ᥰ᧐δ᧐ρ᧐ᴛь ᧘ᥱнь ~ ρᥱᴦу᧘яρн᧐ ᴛρᥱнᥙρ᧐ʙᥲᴛьᥴя 🌟𐌿᧐ᥴᴛᥲн᧐ʙκᥲ ρᥱᥲ᧘ьны᥊ ᤋᥲдᥲч ᥙ цᥱ᧘ᥱᥔ 🌟𑀝᧐ᥴᴛᥲʙьᴛᥱ ᥰ᧘ᥲн дᥱᥔᥴᴛʙᥙᥔ ᥙ нᥲучᥙᴛᥱᥴь ᧐ρᴦᥲнᥙᤋ᧐ʙыʙᥲᴛь ᥴʙ᧐ᥱ ʙρᥱⲙя ... 🌟Иᥴκ᧘ючᥙᴛᥱ ᥰρᥙʙычκᥙ, κρᥲдущᥙᥱ ʙᥲɯᥱ ʙρᥱⲙя, ᥴᥙ᧘ы ᥙ ϶нᥱρᴦᥙю 🌟𐋏ᥲучᥙᴛᥱᥴь ʙᥙдᥱᴛь ʙ ᥴᥱδᥱ ᥊᧐ρ᧐ɯᥱᥱ ᥙ ᥊ʙᥲ᧘ᥙᴛь ᥴᥱδя ᤋᥲ д᧐ᥴᴛᥙжᥱнᥙя 🌟Рᥲδ᧐ᴛᥲᥔᴛᥱ нᥲд ⲙ᧐ᴛᥙʙᥲцᥙᥱᥔ 👀👀👀👀👀👀👀👀👀 поддержите меня голосом! Челлендж Лаб 🐙
💆♀как перестать много сидеть в телефоне??📱 💓 Отследите экранное время. Проверьте, сколько вы провели за смартфоном в последнюю неделю. ✨ Установите лимиты на использование приложений. Выделите на отвлекающие приложения определённое время и постепенно его снижайте. 💞 Отключите ненужные уведомления. • Используйте папки. Оставьте вне папок только важные и полезные приложения, а остальные сгруппируйте по категориям. поддержите меня голосом! Челлендж Лаб 🐙
Типы хуков
Нейтральный6 | 441 просм.
Вопрос1 | 171 просм.
Статистика1 | 489 просм.
Длина постов
Средние (200-500)4 | 366 просм.
Длинные (500-1000)3 | 483 просм.
Короткие (<200)1 | 395 просм.
Влияние эмодзи
347
С эмодзи (1)
423
Без эмодзи (7)
-18.0% охвата
Типы контента
📷
8
photo
413 просм.