Свет в конце тарелки

Потихоньку начинаю отвечать на ваши свежие вопросы, что писали под этим постом https://t.me/caloriemania/920 "Как понять сколько должен быть дефицит калорий и как понять, когда нужен массанабор?" ————————— 1️⃣Когда пора худеть (когда нужен дефицит кк)? Говорим про среднестатистических людей – не спортсменов, не беременных, не болеющих. Если жировая ткань реально в избытке. Самый простой маркер— талия. У мужчин больше 94 см, у женщин больше 80 см — можно аккуратно создавать дефицит (не более 20% ...

Еда без фанатизма: почему я ем пиццу и не чувствую вину 🍕 Я, как вы знаете, помогаю людям обрести здоровые пищевые привычки и иногда получаю изумленные комментарии типа: «А мы думали, ты вообще суши и пиццу не ешь! Думали, у тебя только гречка с курицей…» Спойлер: ем. И тортики ем, и хлеб, и бургеры, бывает, тоже ем. Разница лишь в том, что я отдаю этому ровно 10–20% своего рациона. Остальные 80–90% — это мой любимый метод тарелки: 🔹 Половина — овощи (клетчатка) 🔹 Четверть — белок 🔹 Четверть...

Смотрите, что нашла – очередная разновидность высокобелковых макарон! Маркетинг такой маркетинг 🥹 – и % белка написали, и талию стройную нарисовали, и бицуху рельефную показали! Помните, как-то уже разбирали состав подобных макарошек? Вот пост на тему ➡️ https://t.me/caloriemania/543 Пробовали что-то похожее? Как вам?

Сегодня международный день отказа от мяса! А мы с вами и не в курсе 🫢 Красное мясо: есть или не есть? Вот в чём вопрос… Когда-то существовала популярная шутка о том, что лучшая рыба — это колбаса. Но если посмотреть на данные исследований, становится ясно, что сокращение красного и переработанного мяса в рационе может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний 🫀, а также смягчить глобальные проблемы с продовольствием и водными ресурсами. Особенно это актуально, если заменить часть животного ...

Подписчики часто спрашивают про «чудо-коктейли» для похудения, и особенно много вопросов возникает о продукции Herbalife, NL, Coral и тп. Давайте-ка разберемся, что скрывается за яркими обещаниями сетевого маркетинга с точки зрения науки о питании 😈 Начну с того, что продукция Гербалайф и подобные ей системы — это не путь к здоровью, а, как я считаю, в первую очередь, – бизнес-модель, построенная на многоуровневом маркетинге. Основная цель компании — не улучшить ваше самочувствие, а вовлечь вас...

Друзья, SOS! 📡 Вы знаете, что в Телеграме сейчас, чтобы публиковать сторис (те самые кружочки и фото, которые живут 24 часа), нужно набрать определенное количество голосов от самых богатых подписчиков Telegram Premium. Этот канал хочет повзрослеть и научиться публиковать истории 🥹 Поэтому у меня к вам огромная просьба. Если вам нравится то, что я делаю, и вы хотите, чтобы контента было больше и он был живее — 1️⃣ Telegram Premium подписчики, проголосуйте за канал ➡️ https://t.me/boost/caloriem...

Отрицание. Гнев. Торг. … Приглашаю вас подписаться на группу в ВК 🥹 https://vk.com/caloriemania Ps: У вас как с доступом в телеграм? Ставь 👍🏻 – "все ок", или 👎🏻– "все печально"

А вы уже послушали этот выпуск? ⬇️ Завтра свежий ролик выйдет, и если не изучили прошлый эпизод, то надо срочно наверстать упущенное! На YouTube 🎧 Слушать можно не выходя из телеграм ➡️ ВОТ ТУТ   или переходи в привычный плеер: Apple Подкасты  Яндекс.Музыка VK Музыка Другие платформы

Вчера увидела у одного крупного блогера пост с заметкой о похудении. Девушка находится сейчас в процессе снижения веса и считает ккал. Среди прочего в ее посте фигурирует такое умозаключение: «Гречка оч калорийна. В отличие от печеной/ вареной картошки. Ее хоть обожрись, потрясающий продукт»(с.) Друзья, хочу чтоб вы знали: Гречка и вареная картошка сопоставимы по калорийности (≈80–90 ккал на 100 г в готовом виде). В процессе приготовления все продукты ужариваются, либо упариваются. Крупы, мясо и...

Продолжаю отвечать на ваши вопросы, которые мы собирали под этим постом https://t.me/caloriemania/920 Если вам или вашим подопечным не хватает мотивации начать двигаться – заниматься хотя бы элементарной физкультурой, могу предложить попробовать пару коучиновых упражнений: 1️⃣Работа с «вторичной выгодой» Отговорки — это не лень, а защита психики. ➡️Прием: «Что хорошего дает мне то, что я НЕ двигаюсь?» (Безопасность, избегание одышки, возможность «послушать себя», право на покой). Задача: Признат...