РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА 🥑

Омлет с зеленью и творогом 🍳🌿 Ингредиенты: • яйца 2 шт. • творог 50 г • укроп 10 г Приготовление: 🔤Смешайте ингредиенты, обжарьте на слабом огне до готовности. КБЖУ (на 100 г): 90 ккал; 8 Б / 6 Ж / 2 У

Фаршированный перец с киноа и овощами 🌶🍅 Ингредиенты: • сладкий перец 1 шт. • киноа 50 г • помидоры 50 г Приготовление: ▫️ Начините перец смесью из киноа и овощей, запеките. КБЖУ (на 100 г): 80 ккал; 3 Б / 2 Ж / 10 У

🥭🥥 Тропический заряд с манго и кокосом 📝 Ингредиенты: Манго 🥭 100 г Кокосовое молоко 🥥 100 мл 🌀 Приготовление: Взбейте в блендере. 📊 Калорийность (на 100 г): 70 ккал 1 Б / 3 Ж / 11 У

Творожный крем с какао 🍨🍫 Ингредиенты: • творог 150 г • какао 1 ч. л. • мёд 1 ч. л. Приготовление: ➖ Смешайте ингредиенты до кремообразной консистенции. КБЖУ (на 100 г): 80 ккал; 10 Б / 2 Ж / 5 У

Куриный суп с брокколи 🐔🥦🥣 Ингредиенты: • куриная грудка 150 г • брокколи 100 г • морковь 50 г • вода 500 мл Приготовление: 🟢 Сварите курицу, 🟢 добавьте овощи, 🟢 готовьте до мягкости. КБЖУ (на 100 г): 40 ккал; 5 Б / 1 Ж / 2 У

Быстрый йогурт с орехами и мёдом 🥜🍯 Ингредиенты: ☘️ греческий йогурт 150 г, ☘️ грецкие орехи 10 г, ☘️ мёд 1 ч. л. Приготовление: 🍀 Смешайте ингредиенты в миске. Калорийность (на 100 г): 120 ккал; 6 Б / 6 Ж / 9 У.

🍎🌱 Свекольный смузи с яблоком 📝 Ингредиенты: Свёкла 🌱 50 г Яблоко 🍎 100 г Лимонный сок 🍋 1 ч. л. 🌀 Приготовление: Смешайте все ингредиенты. 📊 Калорийность (на 100 г): 45 ккал 1 Б / 0 Ж / 10 У

Тушёные овощи с курицей 🍗🥕🍅 Ингредиенты: • куриная грудка 150 г • цукини 100 г • болгарский перец 50 г Приготовление: ⏩ Тушите курицу с овощами до мягкости. КБЖУ (на 100 г): 80 ккал; 10 Б / 2 Ж / 3 У

Шоколадная каша на кокосовом молоке 🍫🥥 Ингредиенты: ▫️ овсянка 40 г, ▫️какао 1 ч. л., ▫️кокосовое молоко 150 мл. Приготовление: ▪️ Сварите овсянку, ▪️ добавьте какао и молоко, ▪️ перемешайте. Калорийность (на 100 г): 90 ккал; 3 Б / 4 Ж / 10 У.

Клубничное сорбе 🍓🍧 Ингредиенты: • замороженная клубника 150 г • мёд 1 ч. л. Приготовление: ✅ Взбейте клубнику и мёд в блендере. КБЖУ (на 100 г): 40 ккал; 1 Б / 0 Ж / 8 У