Бизнес без иллюзий 🔵 Елена Овсянко

Как перестать выгорать и вернуть себе энергию: практика, которая реально восстанавливает 🪫Если не хотите жить на разряженной батарейке, предлагаю сделать апгрейд своей энергии. На листе, в блокноте или заметках запишите три списка действий, которые влияют на уровень вашей энергии✍️: 1️⃣ То, что крадет энергию Например: бытовые задачи, бесконечные созвоны, токсичные знакомые, пустые обсуждения, конфликты. Рядом отметьте: что можно уменьшить, исключить или делегировать уже на этой неделе. 2️⃣ Ваш...

Мини‑тест: где сейчас ваш локус контроля Сегодня предлагаю короткий опрос по мотивам научных шкал локуса контроля. Он не заменяет полноценную диагностику, но помогает понять, куда вы скорее смещены - во внутренний или внешний локус. 📋Как проходить тест Отметьте, насколько вы согласны с каждым утверждением: 1 — совсем не согласен(на) 2 — скорее не согласен(на) 3 — и да, и нет 4 — скорее согласен(на) 5 — полностью согласен(на) Утверждения 1. То, что происходит в моей жизни, в основном — результат...

Система для работы над состоянием 🗂️ Хочу рассказать вам про то, как я отслеживаю свое состояние и оберегаю себя от выгораний. 📈Рост - это всегда скачок. И отслеживая свой уровень энергии, эмоциональную готовность к действиям и насколько я сфокусирована на победе, я понимаю, готова ли сейчас этот рывок совершить. В определенные периоды я сознательно толкаю себя на этот рывок, потому что понимаю, что готова. Тогда «стрела летит в цель и на пейзаж не отвлекается». Иногда же - я беру паузу, накап...

Локус контроля: невидимый регулятор стресса Локус контроля - это невидимый регулятор стресса: чем больше вы ощущаете влияние на свою жизнь, тем устойчивее становитесь к давлению обстоятельств. Если этот регулятор сломан и все решает внешний мир, стресс почти неизбежно становится хроническим. 💡Представьте: Два предпринимателя одновременно теряют крупного клиента. Первый думает: «Рынок сошел с ума, клиентов нет, государство душит бизнес, правительство не то, что я вообще могу?» Второй: «Ок, это у...

Внутренний локус: как он защищает от стресса Локус контроля - это степень, в которой вы верите, что можете влиять на события своей жизни. Сам термин предложил психолог Джулиан Роттер, и с тех пор он стал базовым понятием личностной психологии. 🧭 Есть два полюса: ✔️Внутренний локус: Мои решения и действия сильно влияют на то, что со мной происходит. ✔️Внешний локус: Все решают обстоятельства, люди, удача, власть, судьба. Большинство людей находятся где‑то посередине, но сдвиг в одну из сторон за...

В бушующем мире точкой опоры и безопасности для психики являются наши ритуалы и привычная рутина. Для меня много лет это регулярная физическая активность, которая также служит мне и мощной станцией подзарядки энергии. Держим форму и фокус!💪

Дорогие, действуем в зоне влияния! Спокойно и уверенно обустраиваем нашу дополнительную базу в MAX. Всех моих любимых подписчиков приглашаю в наше новое пространство 🤍 Течение жизни нам не остановить, наша задача только полюбить перемены! Мой канал в MAX

Расширять сферу влияния - это не теория из книжек, а ежедневная практика Я и сама делаю упражнения, о которых писала выше, и честно говоря, в полном восторге от эффекта. Чувство своего влияния растет, тревоги меньше, а стресс местами стремится к нулю. В новых ситуациях больше не падаю в панику, а в моменте подхватываю себя и спрашиваю: ✔️что я могу сделать здесь для себя; ✔️как могу повлиять на благоприятный для меня исход; ✔️кто или что может мне помочь? А там, где от меня ровным счетом ничего ...

Расскажу секреты стройности - спойлер: никаких секретов нет Есть только система, и она дает результат вдолгую👌 Что работает у меня: ✔️Интуитивное питание: ем все, что хочется, но преимущественно здоровую еду, и слышу тело. ✔️Пост: Великий пост без мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов - соблюдаю каждый год. ✔️Тренировки: функционал, силовые, растяжка, танцы — 2 раза в неделю. ✔️Прогулки: каждый день, кофе не посидеть в кафе, а на вынос и гулять. ✔️Сон: 8–9 часов каждый день, без героизма на недо...