Тренируемся BODYFLEX с Гульназ

🌸 Календарная весна пришла! А с ней — знакомая паника: “Пора готовиться к лету! Похудеем, подтянем тело, запишемся в зал!” Знакомо? Многие бросаются в крайности: голодовки на воде, 2-часовые тренировки каждый день, отказ от всего вкусного. А через неделю — срыв, откат и разочарование. Но я за другой подход: регулярность + дисциплина. ✅ Начинай с 15 минут Bodyflex утром — без фанатизма, но каждый день. ✅ Добавляй белок в рацион постепенно (яйца, творог, гречка — по Harvard plate). ✅ Нет резких с...

Дорогие подписчицы и все прекрасные женщины! Поздравляю вас с Международным женским днём, 8 Марта! 🌸 Пусть этот весенний праздник наполнит вашу жизнь теплом, радостью и вдохновением на новые достижения. Вы — воплощение силы, грации и энергии, которая меняет мир к лучшему. Желаю лёгкости в каждом движении, идеальной формы и гармонии тела с душой. Пусть Bodyflex и тренировки приносят не только здоровье, но и уверенность в себе — ведь вы достойны быть на вершине! Будьте счастливы, окружайте себя з...

Друзья, мы с мамой в Казани! Приехали на 2 дня в Центр Памяти при МКДЦ. Дважды в год бываем тут у врачей, чтобы контролировать состояние ее памяти. Пользуясь моментом, мама встретилась со своей подругой молодости, я со своей. Сколько воспоминаний и позитива в эти короткие вылазки! Слово за слово — река откровений, шопинг как приключение, салон красоты для души, вкусный завтрак как праздник. Встречи с подругами — не прихоть, а спасительный якорь. Домашняя рутина, словно паутина забот, опутывает н...

🚀 Друзья, в моем в арсенале появилась новая “звезда” — виброплатформа YAMAGUCHI🔥 Вообще, я давно мечтала о такой штуке и наконец, муж решил мне её подарить. Это не просто гаджет — это мощный помощник для тех, кто хочет ускорить результаты в тренировках. Давайте разберёмся, что она умеет, когда не стоит её использовать и как правильно интегрировать в рутину. Что она даёт? ☑️ Через механические колебания высокой частоты воздействует на глубокие мышцы стабилизаторы, проще говоря, усиливает эффект...

ЧТО У ТРЕНЕРА НА ЗАВТРАК?🍳 Доброе утро, мои хорошие! ☀️ Завтрак — это мое самое любимое время приема пищи! Когда дома только я одна: проводила своих мужчин на работу, позанималась Bodyflex (сегодня с акцентом на низ тела), приняла душ… И вот он — мой ритуал! Чашка ароматного капучино на безлактозном, яичница из 2 яиц, бутерброд с сыром, руккола, черри, авокадо🥑. Здесь есть всё, что нужно: белки, полезные жиры, клетчатка и углеводы. Это не просто еда — это момент для себя, когда тело благодарит...

Всем приветики! 👋😊 У нас начались весенние каникулы! 🎉 Мы собрали чемоданы, горнолыжное снаряжение и отправляемся в Сочи, где у моря уже тепло, а в горах еще достаточно много снега, чтобы устроить классные покатушки! 🏂⛷️🎿🌊 Наш папа уже спланировал все дни отдыха — будем отдыхать разнообразно и, конечно же, активно (по-другому мы не умеем 😉). Буду здесь делиться нашим южным приключением: фото, видео с трасс, пляжные прогулки и все наши впечатления! Следите за обновлениями! 🔥✨

Полноценный первый день нашего отдыха мы решили провести в горах🏔️ В Сочи обычно выделяют 3 горнолыжных курорта: «Роза Хутор», «Красная Поляна» и «Газпром Поляна». При этом в «Газпром Поляну» часто рассматривают как 2 зоны катания — «Лаура» и «Альпика». Сегодня мы катались в «Лауре». Я впервые каталась при +8 🥵. Сказать, что было жарко - ничего не сказать! Хотелось раздеться прямо на склоне)) Естественно, при такой погоде, снег на нижних склонах уже почти растаял и длинных протяженных трасс уж...