Катя Щербакова

Даже самая правильная еда и добавки не всегда дают энергию, если в кишечнике хаос. Причина в том, что, как я уже говорила в других постах, митохондрии и бактерии кишечника связаны между собой гораздо глубже, чем мы привыкли думать. Митохондрии и бактериальные представители нашего микробиома являются близкими родственниками. Если вы уже об этом знаете - отлично, если нет, с радостью расскажу, потому что это одна из моих любимых тем)) Но сегодня я именно про связь митохондрий и бактерий. Она сохра...

Когда мы принимаем лекарство, оно действует не только на свои мишени, но и на триллионы бактерий внутри нас. Мало кто, глотая Нурофен или Омез, об этом задумывается. Или я ошибаюсь?) При этом одни лекарства серьёзно нарушают микробиоту, другие неожиданно, наоборот, приводят к увеличению хороших бактерий! Вы удивитесь! 😍 читайте до конца. Ниже самые популярные препараты. И начну я с самых вредных. 💊Антибиотики - одни из самых агрессивных препаратов для микробиоты. Они снижают её разнообразие, н...

Как не умереть от рака? 🧬 Ответ один: «Вовремя его обнаружить»! Сегодня 4 февраля Всемирный день борьбы с раком. И я собрала для вас основное по раннему скринингу наиболее частых злокачественных опухолей. 1. Рак молочной железы (самый частый у женщин) Самообследование - регулярно всем. Первый раз сделать маммографию в 40 лет. Дальше - что скажет маммолог. Для многих будет пауза до 50 лет, с этого возраста маммография раз в 2 года. Важно знать свой статус по мутациям в генах BRCA1 и BRCA2. 2. Ра...

Вы часто принимаете антибиотики? Понимаю, что иногда это необходимо, и без них не обойтись. Но довольно часто вижу, как люди относятся к антибиотикам небрежно, не осознавая их специфику. А ведь они совсем не безобидны. Напомню, что антибиотики направлено бьют по бактериям. Но проблема в том, что помимо своей главной мишени, они бьют и по нашим хорошим бактериями, по микробиоте кишечника в первую очередь. Поэтому важно думать о том, как её поддержать во время лечения, как минимум добавлять про- и...

Друзья биохакеры, в Москве 15 февраля будет интересное событие! Встреча с группой RLE (= radical life extention) ♾ Я там буду. Что на встрече : RLE расскажет о том, что делает уже сейчас для максимального продления собственной жизни и что может попробовать каждый; актуальные биомаркеры, гаджеты и практические приёмы в современном арсенале; лекция как группа видит задачу продления жизни. Сайт RLE + Pdf с подробной информацией об RLE Участие платное. Ссылка на регистрацию и покупку билетов: https:...

Когда увидела эти результаты InBody, честно, не расстроилась. А что еще можно было ожидать - 5 месяцев без тренировок! Как вы, наверное, догадываетесь, это из-за лечения и реабилитации. Мышцы потеряны. Их и так было немного, поэтому потеря 1 кг ощущается даже физически. Не знаю, возможно, если бы я не пила последние три месяца уролитин А, потеряла бы еще больше. Кстати, за это время VO₂max (МПК) снизился только на пару пунктов, но это по часам (я им не очень верю) - митохондрии я тоже продолжаю ...

Мини отчет со встречи RLE в Москве. Много кто не вошёл в кадр. Всех была рада увидеть, пообщаться!

С большим интересом посмотрела Рейтинг добавок Мэтта Кэберлейна. Сделала для вас резюме. 12 добавок, которые люди выбрали как самые интересные, он разбил на три группы. Посмотрите как вам, согласны с Мэттом? 🔝Высокий уровень доверия 💊Креатин «Делай силовые тренировки и принимай креатин» - рецепт от Мэтта. Улучшает композицию тела по сравнению с тренировками без него. Есть данные о пользе для мозга в условиях энергетического стресса — при депривации сна, тревожности. Он принимает 5 г в день. 💊...

Друзья, я решила сделать ещё один канал в ТГ. Это закрытый канал. Назвала его «Эссенс». Приглашаю вас! Официальное открытие 8 марта💫 Что будет?   ✅ Последовательный разбор актуальных тем ✅ Темы выбираются с учётом запросов самих участников ✅ Эксклюзивные материалы ✅ Небольшие задания и эксперименты ✅ Поддержка и мотивация ✅ Zoom-встреча 1 раз в месяц ✅ Ответы на вопросы и обсуждения в группе ✅ Общение и обмен опытом 🔹 Дополнительно - живые встречи 1 раз в 2–3 месяца (для участников из Мос...