BERA_COACH (PRO BOX)

Когда соперник пытается загнать тебя к канатам, важно не просто уходить, а менять направление движения и выводить себя на атаку. Один из эффективных вариантов - быстрый разворот через циркуль. Ты резко меняешь угол, выходишь из линии атаки и сразу возвращаешься в бой. После разворота - скачок вперёд и двойка. Пока соперник разворачивается и пытается тебя найти, ты уже атакуешь. Это хороший пример того, как защита сразу превращается в атаку. 🥊

Упражнения для работы ног - это фундамент бокса. Не сила удара. Не комбинации. А именно ноги. Баланс. Подвижность. Контроль тела. Если твои ноги работают правильно, то ты всегда в нужной позиции. А значит, ты можешь: • атаковать • уходить • менять угол • контролировать дистанцию И в итоге контролировать весь бой💥🥊

Контратака под джеб Когда соперник выбрасывает джеб, у него появляется короткий момент уязвимости. И если ты умеешь его читать - это отличный шанс для контратаки. Мы сокращаем дистанцию: уклон под джеб и шаг передней ногой вперёд, занимая устойчивую позицию. Первый удар - лёгкий апперкот. Он нужен не для силы, а чтобы развести руки соперника и раскрыть защиту. И сразу после этого - основной акцентированный удар по печени. Контратака - это не просто ответный удар. Это умение войти в атаку соперни...

Лучшие удары - это те, которых не видят. Поэтому финты - один из самых мощных инструментов в боксе. Показываем финт передней рукой в корпус. Соперник реагирует, опускает руки, защищает живот. И в этот момент переводим атаку наверх - задняя рука в голову. Финт забирает внимание. А удар находит открытую цель. В боксе побеждает не только скорость и сила. Побеждает тот, кто умеет заставить соперника ошибаться. 🥊

Неделя прошла хорошо. Контрольные спарринги отработали на 100%. Теперь полтора дня восстановления - и снова в работу. Продолжаем готовиться к бою в Макао. От тренировок сегодня отдыхаем 💪🏼 Но день всё равно получился насыщенным - у Сергея были съёмки и интервью, которое скоро выйдет. Команда всегда в сборе🫡 Всем хороших выходных.

Как считаете - это рабочий прием?💥🥊

Отличное настроение перед вечерней тренировкой) 👊😎

Финты - это не просто действие, это ключ к контролю соперника. В этом видео я покажу ложные движение открывающие путь для точного удара. Финт за финтом и ты ведёшь бой. Смотри, учись и помни: лучший удар - тот, который не ждут.💥🥊

Оттяжка корпусом - это не просто уход от удара. Это возможность сразу вернуться с контратакой. Но здесь важно понимать: за хорошей оттяжкой стоит сильный кор и стабильный корпус. Если у тебя слабые боковые мышцы и нет контроля, ты не сможешь удержать баланс и быстро вернуться в позицию. Поэтому мы тренируем не только технику, но и укрепляем основу: - боковые мышцы пресса - мышцы кора - стабилизацию спины Эти упражнения помогают сделать оттяжку уверенной, а контратаку - точной и своевременной. 🥊

Подготовка продолжается💥🥊