Доктор Альбина Беляева

🤍Доброе утро, мои дорогие! Сегодня хочу поговорить о том, почему осуждение других — занятие, от которого стоит отказаться не ради моды или высокой морали, а из простой человеческой честности и понимания. Каждый человек, даже если это не видно снаружи, ежедневно сталкивается с внутренней критикой. ▫️За каждую ошибку, за несовершенства внешности, за усталость, за неудачные отношения, за то, что не всегда получается быть «идеальным» сыном, дочерью, родителем, другом. ▫️За то, что не всегда хватает...

Тревога на пустом месте. Полезные лайфхаки, чтобы обмануть мозг. 🤍Доброе утро, мои дорогие! Наш мозг — как перепуганный кролик: он видит опасность даже в тени облака. «А вдруг уволят? Заболею? Он/она меня бросит?» — это не реальность, а фантазия, которую мы нередко ошибочно принимаем за правду. И здесь очень важно научиться возвращать себя в «здесь и сейчас». 🤍Техника «Заземление»: Сожмите кулаки → резко разожмите. Поставьте ступни на пол → почувствуйте опору. Спросите: «Что я вижу/слышу/осяза...

🤍 Доброе утро, мои дорогие! Что происходит, когда на приеме Башкирская домохозяйка https://t.me/bashkirskaya_domohozyaka

🤍 Доброе утро, мои дорогие! Сегодня хочу поговорить о том, что волнует многих — почему не стоит себя ругать за странные или пугающие фантазии. Ко мне нередко обращаются с похожими вопросами: «Я подумала ужасное о своём ребёнке, что со мной не так?», «Я представил, как делаю что-то неприятное близкому, и теперь не могу себя простить», «Промелькнула интимная фантазия о другом человеке — значит ли это, что я изменил партнёру?» Эти мысли часто возникают на фоне усталости, раздражения или просто из-...

🤍 Доброе утро, мои дорогие! Записала для вас видео, пока стояла в пробке. Говорим о панических атаках! Приятного и полезного просмотра! И напоминаю, что веду блог в ВК, если проблемы с телеграм, вы всегда можете найти меня там. https://vk.ru/club235953352 С любовью, ваша #докторБеляева

🤍 Доброе утро мои дорогие! 🤍 У нас в канале много новых подписчиков, и я этому очень рада! Давайте познакомимся поближе. Я — Альбина Беляева, ваш гид в мире психического здоровья и гармонии. Врач-психотерапевт с более чем 18-летним опытом, психиатр-нарколог и Терапевт Души. Мой подход к терапии — это уникальный путь к личностному росту и эмоциональному благополучию. Терапия Души — это комплексный подход, объединяющий самосознание, эмоциональный интеллект, поиск смысла жизни и работу с современ...

Доброе утро, мои дорогие! Делюсь с вами рабочими моментами с Миляшой «Башкирская домохозяйка». И напоминаю, что нам обещают трудности и перебои в ТГ, но вы всегда можете найти меня в ВК! https://vk.ru/club235953352 С любовью, ваша #докторБеляева

🤍Доброе утро, мои дорогие! Несколько важных мыслей о долгосрочной психотерапии — не для теории, а для жизни. 1. В терапию идут, чтобы жить проще. Уходят — умея принимать жизнь такой, какая она есть. 2. Приходят с идеей изменить себя, уйти от «ложного Я». Уходят — настоящими, без нужды во всяком совершенстве. 3. Хочется «победить» все свои сложности. На выходе — знание, как с ними жить в гармонии. 4. Видят в терапевте спасателя — маму или папу. С уходом — понимают, что спасение внутри себя. 5. С...

🤍Доброе утро, мои дорогие! Человек начинает идти своим путем, когда, наконец, понимает, что любовь невозможно заслужить. Что она либо случается, либо нет. И вот тут у многих начинается внутренний торг: “А вдруг я всё же докажу свою ценность?” Я часто наблюдаю этот квест — попытки заработать любовь близких, родителей, партнёров, начальников, кого угодно. Люди подстраиваются, жертвуют своими интересами, забывают собственные границы и в итоге оказываются у разбитого корыта, которое трудно назвать ...

🤍Доброе утро, мои дорогие! Когда безнадёжность накатывает волной и кажется, что выхода нет, важно помнить: она не охватывает всё вокруг. За её пределами всегда светит солнце — даже если его сейчас не видно. Мы держимся не только тогда, когда бодро шагаем вперёд, несмотря ни на что. Мы сильны и тогда, когда плачем, когда гневаемся на собственное бессилие и теряем прежнюю веру в «всё будет хорошо». Но главное — мы сохраняем своё человеческое достоинство, даже в самый тяжёлый момент. Справляться н...