Тревога на пустом месте. Полезные лайфхаки, чтобы обмануть мозг. 🤍Доброе утро, мои дорогие! Наш мозг — как перепуганный кролик: он видит опасность даже в тени облака. «А вдруг уволят? Заболею? Он/она меня бросит?» — это не реальность, а фантазия, которую мы нередко ошибочно принимаем за правду. И здесь очень важно научиться возвращать себя в «здесь и сейчас». 🤍Техника «Заземление»: Сожмите кулаки → резко разожмите. Поставьте ступни на пол → почувствуйте опору. Спросите: «Что я вижу/слышу/осязаю прямо сейчас?» (Я на кухне, чайник шумит, в руках теплая чашка). 🤍Дыхание «5-4-6»: Вдох на 5 счетов → задержка на 4 → выдох на 6. Повторите 3 раза. Важно: выдыхайте через рот, как будто задуваете свечу. 🤍Вопрос-антидот: — «Если бы мой лучший друг оказался в такой ситуации, что бы я ему сказала?». 🤍Тревога — как навязчивый рекламный ролик. Вы можете переключить канал. ПРИМЕР ИЗ ПРАКТИКИ: Клиентка Мария боялась, что муж изменяет, хотя доказательств этому не было. После «заземления» осознала: её страх родом из детства (отец ушёл к другой). Работали с травмой — тревога ушла. По методу Терапии души, такие травмы уходят даже за один сеанс. Задумайтесь сегодня, часто ли вы дорисовываете неприятные сценарии воображением? Тревожный мозг — не враг, а крик о помощи. Научитесь его «перезагружать» — и страх станет вашим советчиком. И напоминаю, что веду для вас блог в ВК. Присоединяйтесь! https://vk.ru/club235953352 🤍 С любовью, ваша #докторБеляева