Антон Жугарь | PRO результат

Итоги 2 недели челленджа "Владивосток - Калининград" Команда, это была самая мощная неделя за всё время челленджа и когда мы шли во Владивосток, и сейчас на обратном пути За неделю мы прошли 2004 км Участвовал 31 человек Это реально сильный результат🔥 Общий прогресс за 2 недели: 3766 км пройдено 6034 км осталось Идём очень уверенно Лидеры недели: 🥇 Дмитрий Гоголев - 125 км 🥈 Samat - 116 км 🥉 Руслан - 110 км Ребята, это очень круто. Давайте поддержим лидеров реакциями🔥 такие результаты мотив...

Почему мы бросаем тренировки Купили абонемент. Полны решимости, а через пару месяцев на нём пыль) Знакомо? Это происходит, потому что наш мозг работает так, как его запрограммировала эволюция Немного статистики: 63% бросают тренировки к третьему месяцу 20% вообще ни разу не доходят до зала Только 10% сохраняют регулярность полгода Если у вас не получается, то вы в большинстве Почему так и что делать👇 Читать полностью

💪 Силовая каша за 15 минут Если нужен быстрый, сытный и полезный завтрак - вот мой фаворит: 🥣Ингредиенты: • 1 ст. л. овсянки • 1 ст. л. булгура • 1 ст. л. полбы • 2 ст. л. отрубей (с горкой) • 1 ст. л. льняного масла • 1 ст. л. арахисовой пасты (щедро, с горкой 😄) • 1 средний банан • 1 ст. л. апельсинового варенья без сахара или любого другого По желанию: • скуп креатина и протеина • яблоко или любые фрукты по вкусу 🔥 Как готовить: Смешать крупы, залить кипятком (или сварить пару минут), нак...

Пятница, а значит, по традиции рубрика "вопрос-ответ" Задавайте вопросы по темам: - тренировки - питание - набор мышечной массы - снижение процента жира - восстановление - дисциплина, режим, ошибки Всё, что связано с тем, как прийти в форму и держать её!💪 Пишите в комментарии 👇 На выходных постараюсь ответить на все вопросы

Если у вас не растут широчайшие, то скорее всего вы совершаете хотя бы одну из 7 скрытых ошибок и даже не знаете об этом Сделать гайд с разбором каждой? 🔥 - да, очень надо 👍 - я и так знаю Как думаете, какие это ошибки, поделитесь в комментариях👇

Неделю назад, я поймал себя на том, что живу день сурка. Жду идеального момента. Готовлюсь к готовности. Откладываю то, что давно хочу сделать И в тот же день, просто открыл сайт и купил билет в Таиланд. На сегодня. Внутри было ощущение: "это будет круто!" Звучит легко, да? Но это не было легко) Я никогда раньше не ездил за границу вот так, без заранее забронированного тура, без продуманного плана. Просто - рюкзак, билет и страна, где я не понимаю ни языка, ни валюты, ни того, как вообще всё уст...

Итоги 3 недели челленджа "Владивосток - Калининград" Команда, двигаемся очень уверенно За эту неделю мы прошли 1849 км Участвовало 28 человек И самое важное: мы прошли уже больше половины пути Осталось 4185 км - это уже не кажется чем-то нереальным. Мы реально близко Лидеры недели: 🥇 Дмитрий Гоголев - 156 км Это просто вау. Очень мощно. Дмитрий уже три недели подряд задаёт темп🔥 🥈 Руслан - 118 км 🥉 Сразу несколько сильных результатов: Виталий Rezh - 99 км Дмитрий Кукин - 98 км Саня Щербаков ...