Ψ ANTICRISIS-MAN | Взломай код своего кризиса🛠 | Психолог Михаил Довголюк

⬆️👤Кейс: Евдокия, 52 года, успешная руководительница. Формальный запрос был предельно конкретным: «Помогите справиться с диким страхом за сына». На фоне тревожных новостей её панические атаки стали мешать жить и работать. После нескольких сессий острые приступы страха довольно быстро отступили. И тогда обнаружилось то, что годами питало эту тревогу. Оказалось, Евдокия больше десяти лет была в отношениях, в которых её унижали. Её партнёр не хотел никаких обязательств, живя по принципу «гостевого...

⏪Невыносимая лёгкость бытия: с каким внутренним грузом живёт невротик?⏩ Приветствую, друзья! Сегодня поговорим о проблемах, с которыми чаще всего сталкиваются люди невротического уровня организации личности. Важно сразу сказать: если вы узнаете себя в этом описании, вы не одиноки. Более того, вы в большой компании. По данным Всемирной организации здравоохранения, тревожные расстройства (близкие спутники невротического склада) – самые распространённые в мире, затрагивающие сотни миллионов людей. ...

⏪Когда привычные опоры рушатся: кризисная терапия для тех, кто всегда держал себя в руках⏩ Здравствуйте! Если вы читаете этот канал, возможно, вы переживаете непростое время. Вы могли столкнуться с тем, что раньше казалось немыслимым: паническими атаками, бессонницей из-за постоянной тревоги, чувством, что выгорели и не можете сделать ни шага. При этом со стороны ваша жизнь может выглядеть вполне благополучной. Это особенно характерно для людей с так называемым невротическим уровнем организации ...

⏪Три кита, на которых держится наше «Я»⏩ Недавно я начал новое обучение по схема-терапии у замечательного Максима Лазарева. И на одной из первых лекций, посвящённых базовым эмоциональным потребностям, прозвучала теория, которая объясняет, почему в жизни мы чувствуем то взлёт, то полное обесточивание. Это теория самодетерминации Эдварда Деси и Ричарда Райана. Термин «самодетерминация» звучит сложно, но на деле он про очень простую вещь: про ощущение, что наша жизнь – это наше авторство. Что мы не...

⬆️👤Кейс: Аврора, успешный архитектор, обратилась после того, как её проект провалился. Её мучили панические атаки и стыд. Внешне это был кризис её карьеры. Но внутренне это была катастрофа всей её системы самоценности, построенной на формуле «я то, чего я достигаю». Работа началась с простых упражнений для возвращения в тело во время паники. Затем Аврора с психологом стали исследовать её автоматическую мысль: «Провал = я никчёмна». Они не искали корни в детстве, где это началось. Они смотрели, ...

⏪Кто вы? Трудный вопрос для того, кто на грани⏩ Здравствуйте!. Мы продолжаем разговор об устройстве нашего внутреннего мира. В прошлых постах мы говорили о людях, чей внутренний конфликт похож на спор двух чётких позиций: «я должен» и «я хочу». Сегодня поговорим о другом опыте. О том, когда внутри нет таких ясных сторон, а есть ощущение, что ты разный, что твоё «я» и чувства к другим постоянно меняются, словно нет целостной картины себя. Это называется пограничным уровнем организации личности. Э...

⏪Когда обучение приносит живые эмоции⏩ Друзья, всем доброго субботнего вечера! Прошла первая неделя моего обучения основам схема-терапии, о котором я упоминал в среду, и сегодня впервые участники курса познакомились друг с другом и провели первую отработку в тройках. Это было волнующе, но получилось, на мой взгляд, продуктивно и бережно ко всем участникам🤗 Я получил мощный заряд мотивации на то, чтобы лучше разбираться в базовых эмоциональных потребностях, ранних дезадаптивных схемах и копинг-с...

⏪Когда хочется затискать котёнка до смерти: что такое «милая агрессия» и почему она нормальна?⏩ Знакомо ли вам это парадоксальное чувство, когда вы видите невероятно милого младенца, щенка или пушистый комочек в виде котика, и вместо того, чтобы просто умиляться, внутри просыпается странное желание... его слегка сжать? Или даже «укусить за эти щёчки»? Не пугайтесь. Вы не становитесь социопатом. Скорее всего, вы столкнулись с любопытным психологическим феноменом – «милой агрессией» (cute aggressi...

⏪Сказочное волшебство выходного дня⏩ Дорогие подписчики! Хотел поделиться своими эмоциями от посещения одного культурного мероприятия. В прошлое воскресенье я ходил на оперу «Руслан и Людмила» в краснодарском театре «Премьера». Оригинальную поэму Александр Сергеевич Пушкин написал в юном возрасте, вскоре после окончания лицея. Неудивительно, что совсем юных школьников знакомят с этим произведением – там показан классический конфликт добра со злом, раскрыта ценность любви. Замысел оперы появился ...

⬆️На терапии фокус сместился с анализа ссор на создание внутренней устойчивости. Первым шагом стало обучение Джульетты навыкам распознавания и «приземления» в моменты, когда её захлёстывала паника или ярость. Постепенно, в безопасных рамках терапевтических отношений, она начала исследовать свою полярность: ту часть себя, что жаждала идеального слияния и восхищения, и ту, что в ужасе ожидала предательства и унижения. Важным прорывом стало её осознание: «Мой уход “с громким хлопком дверью” – это к...