Alla_PsyHelp

▎Как я снижала вес: путь принятия, любви и перемен Решила поделиться своей историей снижения веса. Она совсем не про диеты и изнуряющие тренировки, а про путь к себе, к принятию и заботе. Возможно, мой опыт кому-то откликнется и поможет сделать первый шаг. ▎Этап 1: Принятие себя (ACT-терапия принятия и ответственности) Все началось с неожиданного момента в бане. Я увидела девушку с, казалось бы, неидеальной фигурой: маленькая грудь (размер 0-1), довольно большая попа (примерно 48 размер), и при ...

#ХочуАфонDDXFitness @ddx_fitness

Иногда, я смотрю на Доминику и не понимаю, а безопасная ли у нее привязанность?? Вроде всегда старалась реагировать на эмоции, не оставаться безучастной, а потом вспоминаешь, как была 10 истерика за день и как ты стоишь и ждёшь, когда она закончится.... Или когда срываешься, потому что уже 7 раз сказала лечь спать.... Давайте разбираться: 🔍 Привязанность — это основа эмоционального развития ребенка - способ создать крепкие отношения с ребенком. 1. Безопасная привязанность развивается, когда род...

Как эмоциональное состояние будущей мамы может влиять на развитие и здоровье малыша? 🤰✨ Часто, приходящие ко мне беременные делятся на 3 типа: "окситоциновые: ВСЕ ХОРОШО", "кортизоловые: ВСЕ ПЛОХО" и "мне пофиг, это уже третий"😂 1. Высокий уровень стресса может привести к негативным последствиям, таким как преждевременные роды или низкий вес при рождении. Поэтому важно находить способы управления стрессом — будь то занятия спортом, йога или простое общение с близкими. Поэтому я всегда спрашива...

https://t.me/Alla_Psyholog/s/564

Психолого-практические рекомендации по уходу за новорожденным: 1. Создание безопасной и комфортной среды: - поддерживайте комфортную температуру (около 20-22°C). Избегайте сквозняков. -Используйте безопасную кроватку или коляску с жестким матрасом, чтобы предотвратить риск удушения. 2. Уход за кожей: - Регулярно меняйте подгузники, чтобы избежать опрелостей. Используйте мягкие салфетки или воду для очищения. - Купайте ребенка не чаще 2-3 раз в неделю в теплой воде. Используйте специальные детски...

ТРЕВОЖНОСТЬ ее влиянии на внимание, память и мышление и в целом на весь мозг 1. Физиологические реакции: активирует симпатическую нервную систему, что приводит к "бей или беги" реакции. Это может вызвать увеличение сердечного ритма, потливость, учащенное дыхание и другие физические симптомы. 2. Гормональный ответ: увеличивается уровень кортизола — гормона стресса, который может негативно влиять на различные системы организма, включая иммунную и нервную. 3. Деструктивные ошибки мышления. 4. Сниже...

👥 ДЛЯ ЧЕГО нужны личностные границы? Не так давно обратилась пациентка с запросом о личностных границах. На работе она делала чужую работу, если просили помочь, задерживалась, когда нужно было выполнить план, родители могли приехать в гости без предупреждения и "надавать советов", подружка приезжала "слить негатив".... Личностные границы нужны для того, чтобы улучшить навыки общения, повысить уверенность в себе и научиться защищать свои личные интересы. Если вы сталкиваетесь с нарушением границ...

это систематические отклонения в мышлении, которые могут приводить к неправильным выводам и искажению восприятия реальности: 1. Черно-белое мышление (абсолютные суждения). Восприятие события и ситуации в крайностях, не учитывая промежуточные варианты. Например, если человек не достиг полной успеха, он считает себя провалом. 2. Чтение мыслей - предположение о том, что вы знаете, что думают другие, без достаточных доказательств. Например, человек может думать, что коллеги его не любят, хотя на сам...