▎Как я снижала вес: путь принятия, любви и перемен Решила поделиться своей историей снижения веса. Она совсем не про диеты и изнуряющие тренировки, а про путь к себе, к принятию и заботе. Возможно, мой опыт кому-то откликнется и поможет сделать первый шаг. ▎Этап 1: Принятие себя (ACT-терапия принятия и ответственности) Все началось с неожиданного момента в бане. Я увидела девушку с, казалось бы, неидеальной фигурой: маленькая грудь (размер 0-1), довольно большая попа (примерно 48 размер), и при этом она была в стрингах и купальнике без пуш-апа! 😅 Но главное — от нее исходила такая уверенность, будто у нее лучшая фигура на свете. Я задумалась: почему у меня, при вроде бы более «стандартных» параметрах, нет такой гордости за себя? Почему я бы никогда не решилась так открыто носить купальник? С этого момента начался мой путь к принятию себя. Я стала относиться к своему телу с нежностью, любовью и заботой. Это были кремики, масочки, скрабики, гимнастика, массаж — но не для того, чтобы похудеть или выглядеть лучше для кого-то, а просто ради удовольствия, с любовью и принятием. Я стала слушать свое тело, благодарить его за все, что оно делает для меня. ▎Этап 2: Возвращение к своим вкусовым предпочтениям Я всегда любила салаты, зелень, запечённую рыбу, тушёные овощи. Но постоянная нехватка времени приводила к тому, что я питалась кое-как, хватала быстрые углеводы, даже не замечая этого. В какой-то момент я поняла: если я хочу заботиться о себе, мне нужно возвращаться к тому, что действительно люблю. Я стала уделять чуть больше времени приготовлению еды, даже если это просто нарезка овощей или запекание рыбы на скорую руку. Питаться вкусно и с удовольствием — это тоже проявление любви к себе, а не наказание или ограничение. ▎Этап 3: Примирение с ПМС и "запретными" продуктами О, этот зловещий ПМС! Когда хочется съесть все конфеты мира, выпечку и всё самое вредное. Раньше я запрещала себе это, а потом всё равно срывалась и ела в три раза больше. Я перестала запрещать себе сладости. Позволила себе есть то, что хочется, но с осознанностью. Если хочется шоколадку — съем, но не всю плитку, а пару кусочков. Если тянет на булочку — съем булочку, но не буду ругать себя за это. Оказалось, что когда нет запрета, пропадает и навязчивая тяга к "запретному плоду". ▎Этап 4: Психотерапия!!! Я бы назвала это главным этапом или принципом, без которого остальные =0. Потому что грамотно проживать стрессы, тревогу, обиду, злость, без заеданий, без быстрого пополнения серотонином, без срывов - это основная причина любых РПП. ▎Итоги и выводы Мой путь снижения веса оказался не про борьбу, а про заботу и принятие. Я не гналась за идеалом, не мучила себя диетами и тренировками, а училась слушать себя и заботиться о себе. Вес начал уходить сам собой, когда я перестала делать из еды врага и стала относиться к себе с любовью. Мои главные открытия: • Принятие себя — это первый и самый важный шаг. • Забота о теле — это не про наказание, а про удовольствие. • Еда должна радовать, а не быть источником стресса. • Запреты только усиливают тягу, а разрешение — помогает найти баланс. Если вы сейчас находитесь в начале пути, помните: ваше тело уже сейчас достойно любви и заботы. Не ради похудения, а просто потому, что вы этого заслуживаете. запишись на пробную консультацию и узнаешь как это важно😍 Стартует курс: "Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ ДО СЛЕЗ" подробности в ЛС. Мне очень хочется, чтобы вы поняли какие вы классные❤️